Qu'est-ce qu'une classe Barbell

? Plupart des installations de conditionnement physique offrent des cours d'haltères dans le cadre de leur horaire groupe de classe d'exercice hebdomadaire . Certains conception des installations et de livrer leur propre marque de classe tandis que d'autres auront BodyPump ou d'autres classes d'haltères pré- chorégraphiés sur leurs horaires . Les classes sont Barbell faible impact et de fournir un entraînement complet du corps efficace qui peut être mise à l'échelle en fonction de débutant, intermédiaire ou avancé exerciseurs . À propos Haltères

haltères viennent dans une variété de longueurs et de poids . Une barre olympique pèse £ 45 et 7 pieds de long , mais les haltères utilisées dans les classes d'haltères sont généralement beaucoup plus léger et plus court . Les poids sont placés sur la barre et maintenues en place à l'aide de colliers pour la sécurité de sorte que vous pouvez régler la difficulté de votre séance d'entraînement . Si vous êtes nouveau à ce type d'exercice , commencer la lumière et ajouter du poids que les semaines passent . Trop de poids trop rapidement peut vous laisser inutilement fatigué , mal et peut-être blessé .
Classe Format

Bien que les classes haltères varient d'un lieu à , ils partagent des caractéristiques similaires . Après un échauffement , des exercices d'haltères sont généralement effectuées à temps pour la musique et la classe se décompose de sorte que les différents muscles sont travaillés au cours des différentes pistes de musique . La classe est dirigée par un instructeur qui démontre les exercices pour les participants à suivre . Les exercices sont réalisés debout , assis et couché et sont généralement changés périodiquement pour maintenir l'entraînement frais et intéressant . Une fois la séance d'entraînement d'haltères est terminée , la classe conclut habituellement avec un temps de recharge et de s'étirer.

Exercices

Il ya un grand nombre d'exercices d'haltères qui peuvent être inclus dans une classe d'haltères . Il ya appuyant sur des exercices qui ciblent la poitrine , les épaules et les triceps et en tirant des exercices qui travaillent le dos et les biceps . Variations de fentes, des squats , step-ups et le soulevé de travailler vos jambes , et il ya aussi des exercices bras -curl et le bras -extension qui fonctionnent vos biceps et triceps respectivement . À la fin d'une classe de barre , chacun de vos principaux muscles doivent être travaillés .

Avantages de classe et les avantages

assister à un cours de barre est un bon moyen pour augmenter votre force et l'endurance musculaire tout en brûlant beaucoup de calories . La formation de poids augmente également la masse osseuse qui peut aider à prévenir l'ostéoporose , une maladie caractérisée par la fragilité des os . Certaines classes d'haltères au rythme rapide ont également un effet positif sur votre santé cardiovasculaire . Parce que la classe est dirigée par un instructeur , vous devriez recevoir beaucoup de commentaires de motivation et d'encouragement, et de l'exercice dans un groupe pouvez accroître votre plaisir.