Quels sont les avantages des classes Kickboxing

? Kickboxing est une forme d'exercice de groupe qui combine les arts martiaux , les manœuvres de boxe et d'aérobic dans un entraînement complet du corps . Séances d'entraînement de kickboxing durent généralement entre 30 et 60 minutes , et de travailler les bras, les jambes , le dos et les muscles du tronc . Kickboxing n'implique pas de contact avec une autre personne , mais l'équipement est parfois inclus comme une corde à sauter , bloc pliométrie , sac de boxe ou un sac de vitesse . Les gymnases et les centres de conditionnement physique offrent de nombreux cours de kickboxing et de nombreux DVD et des vidéos de fitness intégrer ou se concentrer sur le kickboxing . Amélioration de la santé cardiovasculaire

Selon un Conseil américain sur l'exercice 1999 ( ACE ) étude menée par le Dr Len Kravitz à l'Université du Mississippi , le kickboxing fournit un entraînement intense et difficile pour le maintien et la promotion de la santé cardiovasculaire. Une bonne santé cardiovasculaire diminue le risque de crise cardiaque , peut abaisser la tension artérielle et améliorer la santé globale . En outre, une bonne santé cardiovasculaire améliore l'endurance et l'endurance . Pour des résultats optimaux , la fréquence cardiaque doit rester entre 65 et 85 pour cent de la gamme maximale aérobie au cours d'une séance d'entraînement .
Stress Relief

Kickboxing ne fournit pas seulement une séance d'entraînement difficile, mais améliore également la santé mentale en canalisant productive stress et de l'énergie supplémentaire . Selon la clinique Mayo , amélioration de l'humeur et de l'énergie a augmenté deux principaux avantages de l'exercice . Conformément exercice a été montré pour réduire l'anxiété . Endorphines libérées pendant l'exercice aider à soulager le stress et peut même aider à soulager la dépression . L'exercice régulier contribue également à augmenter et stabiliser les niveaux d'énergie tout au long de la journée , et améliorer la concentration.

La combustion des calories

Selon l' ACE et l'Université de étude Mississippi , en moyenne , les participants à un cours de kickboxing cardio brûler entre 350 et 450 calories par heure ; 6,5 à 8 calories par minute , selon le mouvement de kickboxing spécifique . Pour la perte de poids, au moins trois séances par semaine avec des exercices cardiovasculaires comme la marche supplémentaire est généralement recommandé .
Augmentation du tonus musculaire

Même si la plupart des cours de kickboxing cardio ne incorporer des poids ou des bandes de résistance , ils peuvent encore augmenter la force et le tonus musculaire . Les mouvements répétitifs des coups de pied et coups de poing , ainsi que les différentes combinaisons de mouvements , aider à former les muscles et peuvent les renforcer . L'inclusion de résistance et anaérobies ( renforcement musculaire ) mouvements et activités rend kickboxing et efficace à l'augmentation du tonus musculaire et la force . En outre , le kickboxing est bon pour le renforcement des muscles de base solides . Side - coudes, genouillères, ascenseurs et autres mouvements travaillent les abdominaux et les obliques .