Quoi de mieux pour perdre du poids : boxe ou de kickboxing

Boxe et kickboxing sont les sports de combat , mais vous n'avez pas besoin d'avoir des rêves de grandeur de chausser une paire de gants et monter sur le ring ? . Les deux boxe et kickboxing séances d'entraînement à brûler des calories et de faire pour d'autres méthodes efficaces et agréables de l'exercice. Que l'exercice est supérieure à la perte de poids dépend de quel type de formation que vous faites et le tempo vous suivre tout au long de la classe . Calories brûlées

Quand il s'agit de la perte de poids , brûler des calories se traduit directement aux résultats . Selon le Département du Wisconsin de la Santé et Services à la famille , la boxe brûle environ 700 à 1 000 calories par heure en fonction de combien vous pesez , tandis que le kickboxing brûle sur 600 à 900 calories . Le Conseil américain sur l'exercice a parrainé une étude en 2012 qui a révélé kickboxing cardio pour brûler moins de calories qu'on ne le pensait à l'origine - . Dans le quartier de 400 par heure au lieu de 600
La séance d'entraînement supérieure

boxe dans un anneau peut brûler plus de calories que des cours de kickboxing , mais combien de calories vous brûlez dépend entièrement du type d'entraînement que vous faites . Sparring , travail de sac et de formation des exercices ont tendance à brûler moins de calories que toutes les sessions de départ pad . Une classe de kickboxing cardio brûle moins de calories que la boxe dans un ring, mais kickboxing sport peut être tout aussi intense , et il a ajouté avantages d'obtenir vos jambes impliqués dans les grèves . En fin de compte , la boxe et le kickboxing sont tellement semblables que les avantages de perte de poids que vous obtenez de chaque seront subjective .

Avantages partagés

autres que la perte de poids , la boxe et le kickboxing offrent d'autres avantages pour la santé à court et à long terme . Ces exercices renforcent votre cœur , de réduire le stress , améliorer les réflexes et la coordination , l'endurance et les aider à gérer les maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle et le cholestérol . Les avantages psychologiques pour lutter contre la formation de sport - Augmentation de la confiance et de l'auto- défense compétences - ne peuvent pas être sous-estimés

Considérations

cardio boxe ou de kickboxing classe peut-être pas . très fort impact , mais si vous allez mettre sur les engins et monter sur le ring pour une séance de sparring , il existe d'autres risques , tels que les traumatismes crâniens et les blessures cosmétiques . Frapper des sacs lourds peut causer du stress pour les articulations et les articulations , il ne faut pas aller trop difficile, surtout lorsque vous êtes un débutant. Poinçons et coups de pied manqués trop sollicités peuvent conduire à des muscles , articulations et tendons souches . Pour minimiser les risques de blessures , utiliser l'équipement de sécurité approprié lors de la formation et obtenir un bon échauffement avant la séance d'entraînement réel commence .