Comment l'entraîneur d'une Backflip
trampoline dans le plancher
pratique tapis
Formation ceinture
Voir Instructions
1
Demandez aux gymnastes de rebondir sur un en - étage trampoline et de la terre vers l'arrière sur un grand tapis , placé à une extrémité du trampoline . Demandez-leur de répéter ce à plusieurs reprises jusqu'à ce qu'ils se sentent à l'aise avec l'idée de tomber en arrière .
2
Demandez aux gymnastes de répéter ce mouvement de chute - arrière , mais cette fois de plier les genoux pour qu'ils atterrissent sur leur dos avec leurs genoux dans l'air . Cela les prépare pour le backflip , ce qui nécessite une position genoux pliés .
3
Attacher une ceinture de formation pour les gymnastes pour les fixer comme ils tentent leur première backflip . Ces ceintures sécuriser les gymnastes , leur apportant un soutien qui leur permet de pratiquer leur forme . Lorsque les ceintures sont attachées , demander aux élèves de rebondir dans les airs , jeter leurs armes et plier les genoux dans leurs coffres . Dites aux élèves de se pencher en arrière quand ils apportent leurs genoux à la poitrine , de sorte que le saut se transforme en un backflip . La ceinture de la formation les aidera car ils complètent ce backflip initiale .
4
Demandez aux gymnastes de répéter ce mouvement , cette fois saisissant leurs tibias et se tirant dans un rouleau arrière . Utilisez la courroie de formation pour les guider . Les gymnastes doivent pas atteindre le bas pour attraper leurs tibias , mais pousser les genoux vers le haut pour répondre à leurs bras étendus .
5
Demandez aux gymnastes de pratiquer le saut de l'étape quatre jusqu'à ce qu'ils aient atteint une forme parfaite . La forme backflip parfait nécessite gymnastes de sauter directement dans l'air , de flexion leurs genoux jusqu'à atteindre la poitrine avec leurs bras tendus en l'air . Les genoux doivent rester repliés jusqu'à ce que la gymnaste a terminé la bascule . Retirer les courroies d'entraînement lorsque les gymnastes se sentent suffisamment à l'aise pour aller sans elle , et leur permettre de compléter backflips sur leur propre . Assurez-vous que les gymnastes savent jamais se pencher en avant ou hésiter à mi-chemin à travers le saut .