VTT pour débutants :par où commencer

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Oui, les vélos de route et les VTT sont fondamentalement similaires :deux pneus sont poussés par deux pédales, et un guidon oriente le vélo là où vous voulez aller. Mais c'est à peu près là que s'arrêtent les similitudes. Même les roadies les plus forts peuvent se retrouver intimidés par les pneus à crampons et le terrain technique du VTT. Mais ne vous laissez pas décourager - avec une petite quantité d'ajustement (et un grand sens de l'aventure), vous pouvez déchirer les sentiers avec les meilleurs d'entre eux. Utilisez ces conseils de vélo de montagne pour débutants d'Ali Halpin, entraîneur certifié PMBIA en compétences de vélo de montagne de niveau 1 et entraîneur-chef pour Ladies AllRide et Grit Clinics, pour passer en toute transparence de la route au sentier.

Connaître votre trajet

Lorsque vous choisissez un vélo de montagne, ne recherchez pas exactement la même coupe et les mêmes caractéristiques que votre roadie. Un autre type de conduite nécessite un autre type de vélo, explique Halpin :« Le poste de pilotage d'un vélo de montagne a une portée beaucoup plus courte, vous vous asseyez donc plus près des barres et aussi beaucoup plus droit que sur un vélo de route. » D'autres différences notables sur le VTT incluent une potence plus courte et un guidon plus large pour une meilleure maniabilité.

Ne pas insérer

Bien que vous ayez des années d'expérience sur votre vélo de route, l'un des meilleurs conseils pour les débutants en VTT est de vous considérer comme un vrai débutant. Cela signifie - oui, nous sommes sérieux - des pédales à plate-forme. Bien que l'écrêtage crée plus de puissance dans le coup de pédale, la puissance n'est pas la chose sur laquelle vous devriez vous concentrer au début. La technique l'est, et cela prend du temps à maîtriser. En d'autres termes :vous allez probablement tomber. Beaucoup. « Si vous débutez en VTT, procurez-vous des pédales plates et des chaussures VTT plates compatibles. Rouler à plat peut vraiment vous aider à vous sentir plus en confiance puisque vous n'avez pas à vous soucier de sortir de vos pédales. Vous pouvez également apprendre à faire des compétences avec une forme et une technique appropriées. Une fois clipsé, vous pouvez tricher avec certaines compétences, ce qui peut créer de mauvaises habitudes."

Choisissez un sentier pour débutant

De nombreux roadies ont été humiliés par une tentative trop ambitieuse sur des sentiers difficiles et techniques avec des montées raides et des descentes encore plus raides avec peu de marge d'erreur. Il est préférable de commencer sur une piste de VTT vraiment facile et adaptée aux débutants, puis d'augmenter la difficulté à mesure que vous améliorez vos compétences en matière de maniement et d'escalade.

Soyez prêt à danser

La plus grande différence entre la conduite sur route et le vélo de montagne est peut-être la quantité de mouvement qui a lieu. Au lieu d'un coup de pédale doux dans une position aérodynamique, les vététistes s'adaptent constamment à la piste. « J'aime appeler l'escalade une danse », déclare Halpin à propos de son adaptation au vélo de montagne en tant que débutant. « vous déplacez toujours votre poids et effectuez des micro-ajustements pour maintenir la traction et l'équilibre pendant l'escalade. »

Sors du siège

« La compétence numéro un qui peut immédiatement vous faire sentir plus confiant en tant que vététiste est de vous lever du siège avec ce que nous appelons des pédales de niveau – donc pédalez aux positions 3 et 9 heures. » Lorsque vous êtes assis sur un vélo de montagne, les hanches sont verrouillées sur la selle, ce qui rend beaucoup plus difficile la liberté de mouvement du vélo. Se tenir debout permet à un vététiste débutant de garder un meilleur contrôle du vélo ainsi que de rester centré sur le vélo lors de la descente ou du franchissement d'obstacles. Les pédales de niveau sont également importantes pour le contrôle et la sécurité, car une pédale tombée (à 6 heures) risque de heurter des obstacles sur le sentier.

Coin comme un champion

Les lacets serrés sur un sentier sont la norme, pas l'exception, ce qui signifie que les cyclistes sur route devront maîtriser un nouvel ensemble de compétences en virage. Au lieu d'entrer dans un virage en position assise avec une jambe vers le bas pour tirer parti du poids dans la direction, comme le font les cyclistes sur route, un vététiste entre dans un virage debout et les pédales de niveau. « Cela permet plus de traction, ainsi que ce que nous appelons la séparation du corps du vélo », explique Halpin.

Si vous entrez dans un virage et que vous avez plus de vitesse que vous ne le souhaitez, utilisez votre frein arrière, car cela permettra à votre roue avant de rouler dans le virage.

Ne réfléchissez pas, allez-y

La mentalité du roadie est d'éviter tous les obstacles autant que possible, mais sur un vélo de montagne, les obstacles sont l'essentiel. Cela peut prendre un certain temps pour déprogrammer votre pensée de "faire le tour de ce rocher" à "passer par-dessus ce rocher". C'est pourquoi un sentier adapté aux débutants est si important, car les obstacles sont souvent mineurs et peuvent vous aider à gagner en confiance en gardant les pédales en mouvement et à travers tous les obstacles que vous voyez. Bientôt, vous apprendrez à faire confiance à votre vélo et à sa capacité à absorber les conditions difficiles.

Le plus grand conseil pour les débutants en VTT :amusez-vous !

Lorsque vous débutez, l'objectif ne doit pas être la vitesse ou la puissance. Ce devrait être le frisson d'un nouveau défi sur de nouveaux sentiers. Moins vous vous mettez de pression, plus vous vous amuserez – et plus vous vous amuserez, plus vous roulerez. Sortez et ramassez de la saleté avec le sourire aux lèvres !