4 Caractéristiques d'un grand frappeur

Quels sont les facteurs les plus importants qui composent un bon frappeur ? Bien que nous puissions approfondir strictement les composants mécaniques d'un grand frappeur (qui jouent un rôle), il existe également d'autres domaines qui, s'ils étaient manquants, pourraient vous empêcher d'atteindre votre plein potentiel.

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Dans cet article, L'entraîneur de Hitting Vault Alexa Peterson décrit les 4 caractéristiques d'un grand frappeur au baseball ou au softball.

1.) Sélection de la hauteur

« N'aidez pas le lanceur ! » Une phrase, que bien qu'il ne soit pas toujours agréable d'être signalé, a certainement la vérité. Les frappeurs tombent dans le décompte en n'étant pas agressifs dans la zone (en attendant le lancer parfait) ou en balançant sur un lancer à 2 balles de la plaque ne fait que gaspiller une frappe précieuse. Et finalement les statistiques disent, descendre dans le compte diminue vos chances d'obtenir un coup.

Chaque semaine, nous recevons des analyses de swing de nos membres essayant de comprendre comment ils peuvent améliorer leur swing. Le film de jeu et le lancer avant sont fréquemment envoyés et souvent, Je vois des frappeurs se balancer au-dessus de leurs épaules, ou des balles rebondissant sur l'assiette.

Le lancer avant et le travail à la machine doivent être utilisés comme un moment pour pratiquer la conscience de la zone de frappe, donc vous n'aidez pas le lanceur à sortir au moment du match. Trop d'enfants entrent dans la cage et se balancent à chaque pas comme s'ils en laissaient passer un, ils ne pouvaient plus frapper. Entraînez-vous à vous balancer lors des frappes et à regarder chaque balle lorsque vous vous entraînez afin de pouvoir vous préparer pour le match.

Trois exercices de frappe pour travailler sur la sélection de hauteur :

1. Utilisez 3 feutres de couleurs différentes (vert, bleu, noir par exemple) et placez 2 cercles de même couleur sur une balle ou une balle de tennis. Couleurs alternatives pour un seau entier. Puis lancer avant, les frappeurs doivent appeler les couleurs du point avant d'entrer en contact
2. Travaillez les coins de la plaque et demandez au frappeur de dire « dedans » ou « dehors » avant d'entrer en contact
3. Avoir un frappeur surveille n'importe quel milieu, ou à l'extérieur de l'emplacement, et ne frappez que le milieu ou le milieu dans les emplacements. Après avoir réussi à atteindre 8 à 10 lancers, faites une pause, puis basculez. Surveillez tous les terrains intérieurs ou intermédiaires et ne vous balancez qu'aux emplacements intermédiaires ou extérieurs. Et pour chaque balle sur laquelle ils se balancent, ils doivent 2 pompes !

2.) Calendrier

Si un frappeur a une grande sélection de lancers, mais leur timing est décalé pour se balancer sur ces bons emplacements, ils ne pourront pas frapper de manière cohérente pour la moyenne et la puissance. Les grands frappeurs sont capables de s'adapter au timing de chaque lanceur qui marche sur le monticule. C'est pourquoi il est si important d'utiliser le temps du cercle sur le pont pour chronométrer le lanceur, plutôt que de parler en regardant les oiseaux ou de demander à maman une gatorade. Utilisez ce temps pour pratiquer votre charge et votre foulée pour voir la vitesse du lanceur.

Pour de nombreux frappeurs, ils ne sont pas « lents à rapides ». Cela signifie qu'ils ont l'air d'être pressés et qu'ils ont une charge et une foulée très rapides. Nous voulons avoir une charge contrôlée, et la foulée pour aider à donner à notre corps le temps d'arriver à une bonne position de lancement. Le simple fait de travailler sur l'exercice « Slow to Fast » que nous avons dans le Hitting Vault peut aider beaucoup de frappeurs avec leur timing.

Regardez cette vidéo de Jose Bautista il y a quelques années et l'ajustement qu'il a fait !

3.) Mécanique de frappe

Avoir une bonne mécanique aide évidemment un frappeur à réussir ! Avoir une charge et une foulée bien contrôlées. Ensuite, arriver à une bonne position de lancement où ils ont une séparation des mains et des hanches et une bonne inclinaison du torse les préparera à pouvoir se déchaîner avec une vitesse de batte accrue ! À partir de là, avoir la chaîne cinétique correcte est la façon dont vous maximisez votre puissance. La chaîne cinétique correcte pour un swing de baseball ou de softball est dans cet ordre :

1. Les hanches
2. Torse
3. mains
4. Baril

Cela étant dit, il n'y a pas deux balançoires identiques ! Il existe de nombreuses positions de départ différentes, coups de pied hauts, petits coups de pieds, etc. Mais il y a des choses clés surtout en position de lancement, et la séquence cinématique que nous voyons des frappeurs d'élite.

Avoir une bonne mécanique vous aide également à avoir la capacité de vous adapter à différentes hauteurs ! Parfois, nous ne serons pas parfaitement à l'heure avec le terrain, mais prendre notre batte tôt dans l'avion et rester dans la zone pendant une longue période plutôt que de filer, vous aidera à établir un contact plutôt que de vous balancer et de manquer lorsque vous êtes un peu en retrait. Au fur et à mesure que les pichets s'améliorent, avoir une bonne mécanique est utile pour pouvoir s'adapter aux méchantes courbes, curseurs etc.

4.) Approche mentale pour frapper

En tant que frappeur, vous pouvez avoir les 3 caractéristiques précédentes jusqu'à un T, mais toujours en difficulté. Comment? Cela a probablement à voir avec ce qui se passe entre vos oreilles. Les grands frappeurs sont capables de rebondir après un échec en apprenant de celui-ci, faire un ajustement, et croire en leur préparation qu'ils ont faite.

J'entends tellement de frappeurs dire qu'ils sont "en crise". Ce n'est généralement pas que votre swing a radicalement changé par rapport à il y a 2 semaines lorsque vous atteigniez .400. Cela a probablement à voir avec le fait que vous ayez une ou plusieurs de ces choses :

• Douter de soi
• Penser aux précédentes chauves-souris/échecs
• Prendre une erreur défensive que vous avez commise avec vous à la plaque
• Être passif à l'assiette, attendre le « pas parfait » et ne pas attaquer les terrains dans la zone
• Laissant tes nerfs t'atteindre, la fréquence cardiaque est trop élevée
• Ne respire pas quand tu montes dans la boîte, très tendu
• Dire des choses comme « ne rayez pas »
• Un mauvais appel de l'arbitre t'a bouleversé et t'a fait sortir de ta zone

Vous devez entraîner votre approche mentale du jeu tout autant que vous vous entraînez pour perfectionner votre swing !

Je dis toujours aux frappeurs avec qui je travaille de faire des recherches sur la force mentale. Frapper au baseball et au softball est extrêmement difficile, et apprendre à rebondir après un échec est un élément essentiel pour être un grand frappeur.

Je recommande de consulter les livres ci-dessous sur la force mentale. Lire des livres sur la force mentale comme, "Mind Gym" de Gary Mack (idéal pour les collégiens ou plus âgés), "The Champion's Mind" de Jim Afremow et "Heads-Up Baseball" de Ken Ravizza aideront sans aucun doute un frappeur à passer au niveau supérieur sans mettre les pieds dans une cage.

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