Bataille de la boîte de frappeurs

A la pratique, nous, en tant qu'entraîneurs, avons tendance à dépenser le plus, sinon tout notre temps de frappe sur la mécanique du swing et d'obtenir des représentants dans BP. Il y a quelques années, après avoir réalisé que nous avions des joueurs qui avaient une mécanique parfaite et ne frappaient pas au-dessus de .200, J'ai choisi de réévaluer ce que nous faisions dans la boîte des frappeurs.

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J'ai commencé à m'asseoir avec les joueurs et à leur demander quel était leur processus, la routine et l'état d'esprit étaient quand ils étaient dans l'assiette. Il était surprenant de découvrir que la plupart des joueurs n'en avaient pas et devinaient la plupart du temps une fois dans la boîte.

Peu de temps après, nous avons commencé à passer beaucoup de temps à nous entraîner à travailler sur ces choses et nous l'avons nommé le Bataille de la boîte de frappeurs mentalité. La bataille de la boîte de frappeurs se compose de trois choses pour nous. Routine, Respiration, et Approche.

Frapper les routines et respirer

Nous demandons à nos joueurs d'écrire et de travailler sur une routine qu'ils peuvent répéter à chaque présence au bâton. Nous aurons même une routine ou une station de respiration dans nos stations de frappe.

Une routine courante que beaucoup de nos joueurs utilisent dans la zone des frappeurs est :

1. Mettez un pied dans la boîte et regardez le 3B Coach. Inspirez profondément. Retenez-le. Puis relâchez.
2. Entrez dans la boîte avec les deux pieds avec un fanfaron, une assurance que vous êtes prêt à le déchirer.
3. Lorsque vous entrez dans la boîte sur chaque emplacement, passez vos pieds à travers la boîte du frappeur comme si vous le nettoyiez. Vous effacez les AB et les emplacements passés.
4. Prenez votre bâton et frappez-le lentement et de manière contrôlée. Mais pas n'importe où dans l'assiette. Trouver un petit caillou sur l'assiette ou dans le coin extérieur. Quelque chose pour vous aider à vous concentrer sur quelque chose de petit, à délimiter vos autres AB et à être présent dans cet AB.
5. Amenez la batte lentement et de manière contrôlée et posez la batte sur votre épaule. Jetez un œil au pichet, puis inspirez et expirez profondément. Détendez votre esprit et votre corps.
6. Mettez-vous au rythme de votre corps et ayez un discours positif comme « Déchire-le, Déchire-le, Déchirez-le" .

Voici notre vidéo, de The Hitting Vault, qui couvre quelques excellents exemples de routine de la boîte du frappeur.

Il y a beaucoup d'avantages à avoir une routine dans la boîte. Cela peut aider le frappeur à rester concentré, mais détendu et présent dans chaque pitch et chaque AB. Cela aide également les frappeurs à rester à l'aise dans certaines situations autrement inconfortables.

La routine est une partie normale de la vie selon le grand Red Sox, Nomar Garciaparra.

« Certaines personnes se lavent le visage puis se brossent les dents. Certains se brossent d'abord les dents. C'est plus pour se concentrer qu'autre chose, "

• dit Garciaparra.

Université de l'Oregon All-American, Alexa Peterson le fait depuis si longtemps qu'elle considère cela plus comme une habitude que comme une routine spéciale. Les routines peuvent être brisées. Les habitudes sont difficiles a arreter. Peterson doit le faire, ou le batteur ne se sent pas bien. "Ce que je fais, c'est nettoyer la boîte, " dit Peterson. «Je creuse ma place avec le pied droit. Ensuite, essuyez-le avec la gauche.

Chaque joueur doit proposer sa propre routine qui le met à l'aise au marbre et dans la surface du frappeur. La routine de chaque joueur est unique. Si vous regardez les ligues majeures, vous remarquerez qu'ils ont toutes sortes de routines dans l'assiette.

Il y a des moments à la pratique où nous pratiquons cela. Le joueur effectuera sa routine et sa respiration, puis effectuera un swing en visualisant un Home Run et sortira au trot de la boîte.

Je parle beaucoup à nos frappeurs de la façon dont plus leur esprit et leur corps sont détendus au cours d'un combat, non seulement leur fréquence cardiaque sera plus basse et leur esprit plus clair, mais leur vitesse et leur force de batte augmenteront également.

Un coéquipier de Chipper Jones a dit un jour que Chipper aurait l'air si détendu devant l'assiette dans les grandes situations qu'il semblait qu'il allait s'endormir.

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Approche mentale de la frappe

Le suivant, élément final et le plus important de la Bataille de la boîte de frappeurs état d'esprit est d'avoir une bonne approche. Nous parlons de travailler sur cela tous les jours dans la pratique, mêlées et jeux.

L'approche que nous aimons avoir au bâton est ce que nous appelons « Agressivité sous contrôle ».

HA. Dorfman a donné un exemple parfait en ce qui concerne la façon de le faire dans l'assiette.

Beaucoup de joueurs avec qui je travaille pour la première fois n'ont pas d'approche au marbre ou ont une approche qui rend difficile l'agressivité. Nous avons encore des frappeurs dans notre alignement qui essaient de réagir au terrain et de le lire avant de décider de swinguer.

Sciences du sport ESPN a fait un épisode sur la vitesse du softball montrant qu'un lancer se déplaçant à 70 mph à un point de libération de 37 pieds donne au frappeur 0,35 seconde pour réagir au lancer. Si notre approche n'est pas OUI, OUI, NON que 0,35 seconde passe encore plus vite. En commençant par l'état d'esprit du OUI, le frappeur n'a qu'à choisir des indices visuels qui sont des NON.

Nous nous concentrons sur ces indices visuels étant haut/bas, intérieur/extérieur et montée. Tout le reste se trouve (espérons-le) dans la zone de frappe et nous y tentons un coup. Quand nous avons des joueurs qui cherchent, Je vérifierai toujours avec eux quel était leur état d'esprit sur ce terrain. Souvent, la réponse sera « Je cherchais ça et elle a jeté ça à la place » en admettant qu'ils s'étaient éloignés de la pensée OUI, OUI, NON.

Nous avons deux règles sur notre équipe concernant ce à quoi les joueurs sont autorisés à penser lors d'une présence au bâton. Ils sont autorisés à se concentrer sur la respiration (avec l'objectif de 2-3 respirations profondes) et OUI, OUI, NON et c'est tout. La mécanique de leur swing, le tableau de bord, la foule et tout le reste doivent être éliminés afin que leurs 0,35 secondes puissent se concentrer sur leur donner la meilleure chance de frapper la balle fort.

Si vous cherchez un moyen d'améliorer la frappe de vos équipes, demandez-vous combien de temps vous passez sur la routine et l'approche. Prenez le temps de vous asseoir et de parler avec vos joueurs de leurs routines et de leur approche actuelles et je pense que vous serez surpris des réponses. Je pense que vous constaterez qu'ils ne sont pas aussi prêts à entrer dans un Bataille de la boîte de frappeurs comme vous aimeriez qu'ils soient.

Le travail acharné fonctionne,

Coach Lisle