3 clés pour un premier pas explosif

Le premier pas explosif est l'un des meilleurs moyens de contourner la pression défensive. Cette étape vous donne un avantage sur le défenseur car il doit réagir à votre mouvement - il ne sait pas ce que vous pensez ou vos mouvements.

Découvrez les conseils du directeur du camp Nike Joel Green dans sa vidéo d'entraînement de niveau professionnel.

1. Position de triple menace :baissez-vous, fesser, jambes écartées à la largeur des épaules debout sur la plante des pieds, et les bras près de vos côtés. Rester sur la pointe de vos pieds vous aidera à aller plus vite, poussée plus forte.

2. Poussez à partir de la plante des pieds :assurez-vous de souligner et de contracter vos muscles fessiers. Ces muscles sont indispensables au mouvement « explosif ».

3. Attaquer le pied avant du défenseur :cela met le défenseur dans une position dans laquelle il est déséquilibré et a besoin de récupérer, vous donnant de l'espace et du temps pour vous rendre au cerceau.

Pour plus de conseils et d'instructions de Coach Green, Découvrez ses camps d'entraînement de basket-ball à Princeton Day School avec Pro Level Training cet été !

À propos des camps sportifs américains
Camps sportifs américains (USSC), dont le siège est à San Rafael, Californie, est le plus grand réseau de camps sportifs d'Amérique et l'opérateur agréé de Nike Sports Camps. L'entreprise propose des camps d'été depuis 1975 avec la même mission qui la définit aujourd'hui :façonner le plaisir de l'athlétisme tout au long de la vie grâce à une éducation sportive de haute qualité et à l'amélioration des compétences.