Formation accélérée à l'école Moyen

Pour former une piste athlète moyen de l'école, vous devrait se concentrer sur trois secteurs d' entraînement : pliométrie , haltérophilie et en cours d'exécution . Ni est plus important que l'autre et tous trois travaillent ensemble pour former et conditionner l'athlète . Pliométrie

pliométrie sont des exercices visant à travailler le muscle contre muscle . Elles conditionnent les jambes d'un athlète à augmenter sa force , l'endurance et la capacité de saut . Pliométrie doivent être effectués deux fois par semaine mais pas plus . Pliométrie exagérer porteront les muscles et peuvent même leur nuire
Haltérophilie

Chaque athlète doit soulever des poids pour construire l'endurance et la force ; . Toutefois, un coureur doit seulement lever deux à trois fois par semaine pendant un entraînement des athlètes pour les événements sur le terrain devrait lever quatre à cinq fois par semaine . L'athlète doit travailler sur ses jambes et les bras aussi . Par conséquent, elle doit équilibrer chaque exercice de bras avec un exercice de la jambe .

Courir

Chaque athlète de piste devrait fonctionner si il participe à l'organisation d'événements ou des événements sur le terrain . Il devrait fonctionner quatre à cinq jours par semaine , avec au moins deux jours de repos pour récupérer . Les jours de récupération n'ont pas besoin d' être consécutives . Athlètes champ événements doivent faire des exercices de sprint plutôt que l'endurance et de distance exercices .