Formation de football de lycée

entraîneurs de football de haute école ont un défi unique . Leurs équipes comprennent souvent des joueurs avec différents niveaux de capacité , allant de débutants , aux athlètes qui se préparent à jouer au football collégial . Les entraîneurs doivent tenir compte de tous ces besoins individuels et de préparer des exercices et des séances d'entraînement qui aident chaque joueur pour améliorer et aider l'équipe à se réunir pour bien performer sur le terrain. La pratique quotidienne

pratique peut aussi être difficile en raison de votre équipe définit les différentes compétences , et de nombreux joueurs de votre équipe , le besoin de cultiver en même temps . Les joueurs doivent être en mesure de fonctionner pendant de longues périodes de temps , être prêt pour les défis physiques sur le ballon , savoir comment obtenir la balle et ce qu'il faut faire avec elle , et être en mesure de défendre leur territoire .

Fitness

matchs de football de haute école dernières 80 minutes , de sorte que l'endurance est la clé. En mettant l'accent sur ​​la course , les pratiques doivent simuler jeux . Selon football climatisé , une partie du processus d'endurance est d'apprendre à fonctionner correctement. Juste avoir vos miles d'exécution de l'équipe autour d'une piste n'est pas ce dont vous avez besoin . Concentrez-vous sur des exercices de technique lente qui améliorent forme . Travailler aussi sur la longueur de foulée et d'autres techniques pour augmenter la vitesse . Sprints courts et longs avec repos approprié entre les deux , perceuses de réaction , pliométrie et mêlées peuvent aider à construire les niveaux de conditionnement aérobie des joueurs.

Force

des athlètes du secondaire devraient travailler sur deux à trois fois par semaine . Selon Rose Baker de l'Université de Washington , la formation de poids constante aide à bâtir la force et la puissance . Entraîneurs , sans ignorer la partie supérieure du corps , doivent avoir leurs joueurs se concentrent en grande partie sur les jambes et le noyau . Une jambe aides de résistance à coups de pied et repoussant au début d'un sprint , alors que les ischio-jambiers forts aident les joueurs sprint et changer de direction . Travailler le haut du corps aide les joueurs à jeter -ins et les en-têtes ainsi que les rend plus forts en défis . La formation de force oppose également aux joueurs que contre eux-mêmes, de sorte que le débutant peut soulever à son niveau, alors que l'athlète plus expérimenté peut soulever plus de poids ou faire plus de répétitions .

Compétences et exercices

Fantaisie dribble est amusant, mais si votre équipe ne peut pas passer , gagner balles en l'air ou de défendre l'objectif , les compétences de fantaisie ne va pas aider . Passer la plupart de votre temps de pratique sur les compétences de base , tels que le passage et le piégeage de la balle, se déplaçant à faire de la place , la prise de vue de manière efficace et à la défense . Les cours en ligne de football Coaching recommandent dribbler et passer des jeux, des parcours d'obstacles et petit - face jeu de possession , tous conçus pour garder les joueurs sur le ballon autant que possible . Pratiques devraient inclure plein champ bousculade ainsi .
Prévention des blessures

La dernière chose dont un athlète adolescent a besoin, c'est une blessure de fin de saison . Les entraîneurs doivent planifier des exercices et des exercices qui renforcent les articulations et les muscles des athlètes ainsi que leur enseignant à courir instinctivement et se déplacer correctement. Une grande partie de cela a lieu dans la salle de musculation . Baker dit formation adéquate et cohérente poids peut réduire de façon significative le nombre et la gravité des blessures sportives communes . Construire des muscles forts contribue également à l'équilibre et renforce les faiblesses individuelles . Un corps plus fort est également plus résistant et peut récupérer plus rapidement .