Le football professionnel routines Formation

football professionnel est un sport qui nécessite une formation continue dans plusieurs domaines et doit être menée tout au long de l'année , pas seulement pendant la saison de football . Les exigences sont les mêmes que pour les autres sports, le football nécessite sa propre routine d'entraînement distinct . Endurance

Endurance pour le football est plus développée à travers la formation d'intervalle , qui consiste à effectuer des exercices cardiovasculaires en éclats courts et intenses comme le sprint . Ce doit être démarré progressivement , avec le niveau d'intensité de plus en plus au fil du temps .
Vitesse

vitesse et de la formation de puissance devraient être intégrées plus tard dans le programme de formation . Il s'agira de courir dans de longs intervalles et devrait inclure le saut et le saut à développer l'explosivité .

Force

entraînement de la force , comme l'haltérophilie , devrait être augmenté de plus de une période de 12 semaines . À ce moment , la formation devrait progressivement diminuer à l'approche de la saison de football .

Flexibilité

exercices de flexibilité comme l'étirement devraient continuer tout au long du programme de formation . Étirement approprié peut aider à réduire le risque de certaines blessures comme muscle tire et les larmes .
Soccer Skills

compétences Football spécifiques devraient être pratiqués au moins quatre fois par semaine , avec le type d'exercices effectués lié à sa position spécifique .