Comment faire des sauts Cardio Ski

tremplins Cardio sont semblables à sauts squat en termes d'avantages qu'ils fournissent aux muscles du bas du corps. Vous vous sentirez l'effet de l'exercice dans vos quadriceps , ischio-jambiers et maximus gluteous . Le mouvement latéral explosif , répétitif travaille aussi le système cardio-vasculaire , ce ski cardio saute un excellent ajout à toute séance d'entraînement aérobie . Instructions
Le 1

promenade ou un jogging léger en place pour augmenter votre température corporelle et augmenter votre circulation . Remplissez une série d' étirements dynamiques , y compris latérale ou vers l'avant face à des mouvements brusques pour réchauffer vos muscles ischio-jambiers et quadriceps .
2

Stand avec vos pieds épaule écartement et vos orteils vers l'avant. Pliez vos bras légèrement au niveau du coude , maintenez vos coudes près des côtés de votre corps et la position de vos mains en vrac poings .
3

Alignez le haut de votre tête avec votre colonne vertébrale et de se concentrer sur un point directement en face de vous . Pliez les genoux et le bas vous dans un squat , articulation légèrement vers l'avant à partir des hanches tout en maintenant le dos droit .
4

Engagez vos muscles abdominaux et repousser des deux pieds aussi . Aller latéralement vers la droite , l'atterrissage en douceur sur les deux pieds , les genoux pliés . Pousser immédiatement de nouveau et passer à la gauche , à l'atterrissage , les genoux pliés . Pompe vos bras vers le haut à chaque décollage et les abaisser que vous atterrissez .
5

Élaborer un rythme régulier et continu avec les bras et les pieds que vous sautez à plusieurs reprises d'un côté à côté . Continuer le saut à ski pendant trois à cinq minutes ou pour un certain nombre de répétitions souhaité .