Comment compter les sauts dans un cycle

cycles de saut sont une partie de la routine de spin entraînement intermédiaire et avancé . En plus de pédaler vigoureusement , les participants de la classe de spin utilisent leurs armes pour créer une dynamique et «sauter» à leurs pieds , d'aller encore plus vite tout en restant dans les pédales . Garder temps avec la musique ou les indications de l'instructeur de classe peut aider les coureurs gardent leur place dans le cycle . Instructions
Le 1

s'asseoir sur le vélo de rotation tout en pédalant , avec votre dos droit et vos bras vers le bas par vos cuisses . Cela renforce votre cœur en vous obligeant à équilibrer alors que vos bras ne sont pas sur le guidon .
2

Balancez vos bras et le dos, mais pas, comme vous comptez «un» dans le temps avec la musique , ou que vos classes de spin chefs d'instructeur " un . " Apportez-les vers le bas puis vers le haut en face de vous que vous comptez «deux». Balancez vos bras vers le bas et de retour que vous comptez «trois». ; vous construisez élan pour votre saut
3

sauter aussi vous comptez vos bras doivent être sur le chemin en face de vous que vous sautez vers la poignée . «quatre ». bars. Gardez vos pieds stable et pédale pendant que vous vous levez . Essayez de ne pas prendre le guidon jusqu'à ce que vous êtes déjà debout, parce que le but est de construire votre base grâce à l'équilibre.