Comment savoir si vous avez un ischio-jambiers Tiré

Il ya des moments où vous tirez vos muscles ischio-jambiers et n'aurez aucun doute sur la blessure . Vous vous sentirez une poussée de douleur qui vous oblige à vos genoux et vous pouvez avoir besoin d'aide pour vous sortir de la piste, le terrain de jeu ou à votre canapé si vous vous êtes blessé à la maison . Cependant , il ya d'autres moments où la traction peut -être pas aussi grave . Vous serez en mesure de gagner du temps et de la douleur en prenant des congés et de laisser vos muscles à récupérer. Instructions
Le 1

Je crois que pour une traction à l'arrière de la cuisse que vous cassez dans un jogging ou un peu moins de course à pleine vitesse . Cette traction n'est pas normal et pourrait indiquer une entorse ou une traction à l'arrière de votre cuisse. Arrêtez ce que vous faites et descendez le terrain de sport - cette blessure est à un point critique . Il peut guérir si vous vous reposez et traitez avec de la glace , mais il peut faire sérieusement pire si vous essayez de «endurer ».
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Essayer de tirer votre jambe vers votre poitrine . Si vous ne pouvez pas obtenir votre genou devant le niveau de votre hanche ou vous vous sentez une fatigue extrême que ce qui se passe , vous avez un ischio-jambiers tiré . Votre gamme de mouvement sera limitée quand ce muscle est tendu . Reposer la jambe et de la traiter avec de la glace .
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voir ou sentir le gonflement à l'arrière de la jambe . Le gonflement peut ou peut ne pas être visuel , mais il se sentira comme vos muscles ischio-jambiers est trop épais pour votre peau si les ischio-jambiers est tiré .
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Cherchez la décoloration et des ecchymoses à l'arrière de la tige jambe . C'est souvent un signe révélateur d'un ischio-jambiers tiré . Dans certains cas , ce peut être le résultat de prendre un coup dans le dos de la jambe ou il peut venir de prendre un faux pas . Dans le cas où le bleu apparaît avant que la douleur ou une gêne importante , il est essentiel d'obtenir hors du terrain de jeu et la blessure glace pour réduire l'enflure immédiatement.