Quel type de cardio Travaux pour un ischio-jambiers Tiré

? Une souche ou traction ischio-jambiers est une déchirure partielle ou complète de l'un des muscles ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse . Traîné ischio-jambiers peuvent être débilitantes , mais il ya quelques exercices de cardio qui peut encore être fait . Bras Cardio

Peut-être la meilleure façon d'éviter de nuire une cuisse blessée tout en obtenant une séance d'entraînement cardio est en utilisant une machine de vélo de bras , qui utilise uniquement la rotation des bras pour augmenter la fréquence cardiaque .

exercice à faible impact

vélo stationnaire et la natation sont deux exercices relativement faible impact qui peut souvent être pendant que vous récupérez à partir d'une cuisse de traction .

Photos de gravité

la gravité de la traction sera largement gouverner qui exercices cardio sont possibles ; . des tractions douces , vous pourriez être en mesure de marcher et de courir lentement, sans douleur après quelques jours

traitement

ischio-jambiers traction doit être glacé et posa immédiatement après la blessure . Activité qui utilise le muscle doit être repris lentement et prudemment , et toute activité doit être abandonnée si elle provoque des douleurs .
Prévention

étirement des jambes régulièrement avant ou après l'exercice , et l'échauffement avant les activités intenses comme la dynamophilie et le sprint , peut aider à prévenir ischio-jambiers tire .