Poids santé Range de la Table IMC

Le Centre national de statistiques sanitaires rapporte qu'environ 35 pour cent des adultes aux États-Unis sont obèses . L'obésité a été liée au cancer , les maladies cardiaques , le diabète de type 2 et d'autres maladies chroniques , il est donc important de maintenir votre poids à un niveau sain . Si vous ne l'avez jamais beaucoup réfléchi à combien vous pesez , vous trouverez peut-être difficile de déterminer si votre poids est où il devrait être . L'indice de masse corporelle est un outil utilisé pour déterminer si votre poids se situe dans une fourchette saine compte tenu de votre taille . Calcul de l'IMC

L'IMC est calculé en utilisant la même formule pour les adultes et les enfants . Pour déterminer votre IMC , vous aurez besoin de connaître votre poids en livres et votre taille en pouces . Prenez votre poids et le diviser par votre taille au carré . Multipliez le résultat par 703 . Ce numéro est votre IMC . Par exemple , une femme qui est de 5 pieds 6 pouces de hauteur et pèse £ 145 aurait un IMC de 23,4 . Si vous ne voulez pas faire les calculs , vous pouvez également utiliser un tableau pour déterminer rapidement votre IMC , comme celle de la National Heart , Lung , and Blood Institute , ou vous pouvez utiliser une calculatrice en ligne , tels que celui de la American Diabetes Association . Il suffit d'entrer votre taille et poids , et le calculateur d'IMC figurera vous indice de masse corporelle pour vous.
Santé Range IMC

Pour l'adulte moyen , un IMC sain est entre 18,5 et 24,9 , si dans l'exemple précédent , la femme avec un IMC de 23,4 est susceptible à son poids idéal . Bien que fortement corrélée avec d'autres mesures de la graisse corporelle , l'IMC ne correspond pas exactement à la graisse du corps . Consultez votre médecin pour effectuer d'autres projections pour évaluer le risque de diverses maladies liées au poids . Les athlètes qui sont hautement qualifiés peuvent avoir un IMC plus élevé , ce qui est acceptable compte tenu de leur masse musculaire accrue . En outre, les femmes peuvent avoir plus de graisse corporelle que les hommes avec le même IMC .

Lourde IMC Gamme

adultes ayant un IMC entre 25,0 et 29,9 sont généralement considérés comme d'être en surpoids pour leur taille . Les personnes ayant un IMC supérieur à 30,0 sont considérés comme obèses . Si vous trouvez que votre IMC vous met dans la catégorie des obèses ou en surpoids , rencontrer avec votre fournisseur de soins de santé primaires afin d'évaluer votre état ​​et des moyens de réduire en toute sécurité votre poids santé globale.
Améliorer votre IMC
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L'American Heart Association recommande que les adultes passent 75 minutes par semaine à faire des exercices vigoureux , ou 150 minutes par semaine en effectuant des exercices d'intensité modérée . Adoptez un régime alimentaire bien équilibré qui comprend des protéines saines , des fruits et légumes - tout en adhérant à des allergies alimentaires et les restrictions alimentaires . Perdre du poids est un processus graduel , alors laissez-vous avant que vous remarquez des changements . Si votre IMC est inférieur à 18,5 , vous pouvez avoir besoin de prendre du poids . Assurez-vous que vous consommez assez de calories par rapport à la quantité que vous avez tendance à brûler normalement pendant l'activité physique . Si vous ne parvenez toujours pas à atteindre votre poids idéal , un rendez-vous avec votre médecin pour voir si les médicaments ou les conditions sous-jacentes peuvent être des facteurs contributifs.