Quels sont les effets différents endorphines sur les hommes et les femmes à partir de l'exercice

? Hommes et les femmes peuvent être différents dans beaucoup de façons , mais les deux répondre positivement quand il s'agit d'élever leur humeur par l'exercice. Les hommes et les femmes reçoivent un coup de pouce de l'humeur quand endorphines augmente pendant l'exercice. Mais les femmes sont les plus chanceux , car ils bénéficient un peu plus que les hommes en général. Les endorphines

Lorsque vous travaillez , votre corps libère une substance chimique appelée endorphines . Votre cerveau possède des récepteurs des neurones qui réagissent avec les endorphines à provoquer des sentiments agréables . En général , les endorphines peuvent provoquer une sensation de plaisir ou de satisfaction , similaire à la morphine , sauf sans la dépendance . Ils réduisent également la sensation de cerveau de la douleur et peuvent agir comme des sédatifs légers . En fait , le sentiment élevé du coureur que certains coureurs d'expérience dans l'exercice est le résultat d' endorphines dans le cerveau .

Hommes et les femmes

Les hommes et les femmes bénéficient de la endorphine collecte effet secondaire de l'exercice. En général, les hommes ont des niveaux d'endorphine élevés que les femmes . Mais lorsque les deux sont de l'exercice, les niveaux d'endorphine peuvent être similaires . Parce que les femmes élèvent leurs niveaux d'endorphine plus , ils peuvent éprouver un peu mieux les sensations que les hommes. Mais les deux sexes subissent une diminution de la dépression quand ils exercent . En fait , les personnes souffrant de dépression - même la dépression majeure - peuvent soulever leur dépression avec l'exercice aussi bien que par des antidépresseurs . Pour les hommes et les femmes , les groupes qui exercent sont aussi moins susceptibles de rechuter dans la dépression plus tard . Situé à seulement 30 minutes de rapide, exercice cardio trois fois par semaine peuvent apporter ce résultat .

PMS

femmes obtiennent un avantage supplémentaire de l'endorphine fondée sur l'exercice libération de diminuer les symptômes du SPM émotionnels . Les athlètes féminines ont tendance à souffrir moins de symptômes du SPM. La ruée des endorphines , combinée à l'augmentation des niveaux d'hormones dans le sang , peut lever l' humeur et contrer les sautes d'humeur et la dépression qui peuvent accompagner le syndrome prémenstruel. L'effet sédatif de endorphines libérées pendant l'exercice peut aussi contrer le stress . Les femmes qui sont stressés sont plus à risque de souffrir de symptômes du SPM émotionnels .
Grossesse

femmes bénéficient aussi des problèmes réduits pendant la grossesse , grâce à la libération d'endorphines de l'exercice. C'est une des raisons pourquoi les femmes enceintes sont encouragées à poursuivre l'exercice de lumière tout au long de leur grossesse , tant qu'ils ne sont pas à haut risque en raison d'autres problèmes de santé . Les endorphines aident les femmes enceintes ont moins de sautes d'humeur , mieux dormir et se sentent plus de contenu en général . L'anxiété , les perturbations de l'humeur et de l'insomnie sont autant de problèmes que de nombreuses femmes enceintes font face .