Quels sont les avantages de l'exercice Pilates Reformer ?

Vous reconnaîtrez probablement le réformateur Pilates même si vous n'en avez jamais utilisé. C'est une machine imposante qui se compose d'un chariot coulissant équipé de ressorts, de barres et de sangles. Sur cet appareil, vous vous allongez, vous agenouillez, vous vous tenez debout et vous vous asseyez pour créer un corps équilibré et un noyau solide - ou « centrale », comme l'appelait le créateur Joseph Pilates.

Le réformateur peut ressembler à une autre mode de fitness, mais il perdure depuis le début des années 1900, lorsque Pilates a concocté pour la première fois une version pour que les patients alités puissent faire de l'exercice, malgré leurs maladies. Le réformateur met en valeur les avantages d'un programme Mat Pilates, notamment une meilleure santé du dos, une meilleure flexibilité et une meilleure conscience corporelle. Les entraînements réguliers de reformer offrent également d'autres avantages uniques.

Construire un noyau solide

Mat Pilates est à la mode pour le renforcement de la force de base. Au cours de ces entraînements, vous roulez, tournez et courbez d'une manière que vous n'auriez jamais imaginée pour cibler l'intégralité de votre torse, de vos hanches à vos épaules. Les muscles du dos et les muscles stabilisateurs, qui sont souvent exclus des entraînements de fitness traditionnels, en bénéficient.

Le réformateur offre tous ces avantages de renforcement de base Mat Pilates et plus encore. La résistance du système de poulie et de ressort offre plus de résistance que ce que vous obtenez avec le poids de votre corps sur un tapis. Vous obtiendrez une posture et une coordination encore meilleures qu'avec un tapis ou une routine de fitness classique.

Plage complète de mouvement

Les barres et les câbles du reformeur garantissent que vous déplacerez votre corps dans une gamme complète de mouvements - quelque chose que vous ne pourrez peut-être pas faire vous-même. Lorsque vous tenez les câbles à vos bras ou que vous fixez les câbles à vos pieds, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous étendre au maximum pour suivre leur trace.

Lorsque vous faites des exercices seul sans une telle orientation, il est facile de retomber dans d'anciens schémas de mouvement qui ne sont pas aussi bénéfiques. Vous pourriez avoir l'habitude de plier les genoux ou les coudes, par exemple.

Vous pouvez entendre que le Pilates allonge les muscles, ce qui n'est pas vraiment possible. Ce qu'il fait, c'est vous donner l'apparence d'une plus grande longueur parce que vous trouvez cette gamme complète de mouvements et vous entraînez pour la maintenir jour après jour. Vous aurez l'air plus grand, plus mince et plus élégant grâce à un travail régulier de réformateur.

Résultats rapides et complets

Les multiples accessoires du reformer Pilates signifient que vous pouvez rappeler vos entraînements si vous trouvez que les mouvements du tapis Pilates sont trop difficiles, ou aller au-delà de ce que vous pouvez faire sur le tapis si vous avez envie d'une plus grande poussée. Cela vous permet de travailler à votre niveau et de progresser de manière appropriée.

Bien que Mat Pilates inclue certains exercices qui entraînent vos bras et vos jambes, ils sont généralement effectués sans résistance ou très légère. Le réformateur travaille vos bras et vos jambes de manière plus approfondie, offrant un entraînement plus complet.

La résistance du reformer signifie que vous obtiendrez des résultats de vos entraînements plus rapidement. La tension des ressorts du chariot mobile s'adapte à différents niveaux de difficulté.

Au fur et à mesure que vous devenez plus fort et plus compétent avec le reformer, vous passez d'exercices inclinés à des exercices qui mettent moins de surface de votre corps sur le chariot, ce qui signifie que vous devez utiliser davantage votre force et votre coordination pour exécuter les mouvements.

Vous remarquerez peut-être même une plus grande définition dans vos bras, vos jambes et vos abdominaux après seulement quelques mois de travail constant sur le reformer.

Un meilleur corps

Travailler constamment sur le réformateur Pilates améliore la composition de votre corps. Une étude publiée en novembre 2015 par Women Health a demandé à des femmes, qui avaient une expérience préalable du reformer, d'effectuer 16 semaines d'entraînement régulier sur le reformer après une période de désentraînement de quatre semaines pendant les vacances d'été.

Après ces quatre mois d'entraînements réformateurs, les femmes ont perdu de la graisse de leurs triceps, de leur taille et de leurs cuisses, et ont plutôt gagné de la masse maigre. Les femmes ont obtenu ces résultats après une séance d'une heure menée deux fois par semaine pendant 16 semaines. Avec un tel engagement, vous aussi, vous deviendrez plus fort et subirez des changements dans la composition de votre corps.

Source :https://www.livestrong.com/article/261676-benefits-pilates-reformer-exercise/