8 conseils à garder à l'esprit avant de commencer à jouer au tennis

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CONSEILS DE TENNIS | J'ai rencontré beaucoup de gens au fil des ans qui disent qu'ils veulent apprendre à jouer au tennis. Vous n'avez pas besoin d'être un pro pour profiter d'un match amical de swing de raquette. Le tennis peut être joué toute l'année, à l'intérieur ou à l'extérieur. C'est une bonne chose car des combats réguliers peuvent améliorer la force, forme cardiovasculaire, agilité, et équilibre.

Lorsque vous vous dirigez vers les tribunaux, un sac de tennis bien garni pourrait faire la différence entre profiter ou mépriser votre session. Alors que chacun a ses propres besoins sur le terrain, il y a certains articles essentiels que tout le monde doit avoir.

NOS CONSEILS TENNIS POUR VOUS !

1) Raquette décente

À présent, bien sûr, vous avez besoin d'un court de tennis et d'une raquette pour jouer, mais votre choix des deux pourrait déterminer ce que vous obtenez du temps et des efforts que vous y consacrez.

Il existe de nombreuses raquettes de tennis différentes. Certains sont vraiment bon marché et certains peuvent être assez chers. Mes conseils pour un débutant en tennis incluent une raquette décente mais abordable.

La clé pour trouver la raquette qui vous convient est de vous concentrer sur sa taille. Si vous vous considérez comme un peu petit, aller avec une raquette d'environ 25 pouces de long. Si vous êtes relativement bien bâti, 28 pouces est le bon choix. {Les raquettes conçues pour les enfants peuvent mesurer jusqu'à 17 pouces de long}

Combien devriez-vous dépenser? La réponse ici est, autant que vous vous sentez à l'aise avec. Ne soyez pas trop avare et achetez une raquette bon marché qui pourrait casser le premier jour et ruiner votre expérience. Mais cela ne signifie pas que vous devriez faire des folies sur une raquette de niveau professionnel chère et vous compliquer la tâche, car elles sont plus difficiles à maîtriser pour les débutants.

2) Terrain de jeu

De toute évidence, avoir une surface de court stable est essentiel pour vous aider à jouer librement sans risquer de vous blesser en faisant le faux pas inévitable. Argile

les courts sont universellement considérés comme plus légers sur les jambes car ils sont plus doux et la balle se déplace beaucoup plus lentement que les autres types de surfaces de court.

Au cas où vous seriez confus par toutes ces lignes blanches peintes sur tout le terrain, voici une introduction pour dissiper vos doutes :

3) balles de tennis

Vous devez avoir au moins 5 balles de tennis sous la main, mais ce peut être une bonne idée de garder plus que cela si vous débutez. Il y a de fortes chances que vous en frappiez quelques-uns par-dessus la clôture et que vous ne vouliez pas courir après des balles toute la journée au lieu de jouer.

Les balles de tennis décentes sont vraiment bon marché. Tenez-vous en à ce qui est le moins cher puisque vous n'allez pas les frapper à 200 km/h.

4) Chaussures

Portez des baskets de tennis qui offrent un bon maintien à vos jambes. D'autres chaussures de sport peuvent convenir au débutant, mais ils pourraient s'user trop vite, mal aux pieds, ou endommager le court et cela vaut vraiment la peine de regarder dans des chaussures de tennis si vous prévoyez de jouer plus d'une fois.

La plupart des chaussures de tennis ont beaucoup d'adhérence sur le fond des chaussures, ce qui est nécessaire car vous serez impliqué dans de nombreuses situations stop-and-go. Les chaussures de tennis ont une bande de roulement à chevrons conçue pour résister aux mouvements latéraux et protégeront les orteils du porteur. Après tout, tu traîneras ton orteil, surtout quand vient le temps de servir.

Evitez les semelles noires, car ceux-ci peuvent marquer de façon permanente la cour, et sachez que la plupart des terrains ne vous autoriseront pas à entrer sans porter des chaussures acceptables.

Choisissez des chaussettes en tissus synthétiques plutôt qu'en coton, car ils aideront à garder vos pieds au sec et à prévenir les ampoules. Pour un soutien supplémentaire, vous pouvez envisager de porter deux paires de chaussettes ou des chaussettes de tennis spécialement rembourrées.

Consultez : Commencer à apprendre le tennis ? CONSEIL DE PRO TENNIS ! Allez acheter ces chaussures

5) Restez hydraté

Ne soyez pas trop timide pour apporter des liquides au tribunal. C'est une bonne idée d'apporter beaucoup d'eau ou de boisson pour sportifs sur le terrain. Même une déshydratation légère peut affecter votre concentration, émotions et à quelle vitesse vous vous fatiguez. Plus important, il est tout simplement dangereux de se déshydrater pendant l'exercice.

Les crampes musculaires ont tendance à se produire même chez les plus grands athlètes lorsqu'ils se déshydratent. Votre débutant vous-même, donc, n'a aucune immunité à cette nature du corps humain.

6) Apportez une serviette !

Il est toujours bon d'avoir une serviette dans son sac. Il aide à la gestion de la transpiration, et si vous avez besoin de vous allonger après votre match sur un court chaud ou une pelouse gazonnée. Si vous glissez et tombez sur l'argile et avez besoin de vous essuyer, ça peut aussi être très pratique.

7) Trousse de premiers secours

Il est toujours bon d'avoir des articles médicaux essentiels dans votre sac de raquette - du ruban de sport, pré-emballage, Néosporine (ou un autre antiseptique), Ibuprofène et peut-être des médicaments pour des conditions médicales préexistantes comme les allergies. Tout le monde peut être un peu différent dans ce dont ils ont besoin, mais ces éléments essentiels couvriront presque tout.

Une autre bonne chose à garder est une attelle de cheville. Au cas où vous vous roulez la cheville, les jeter sur votre cheville blessée reproduira un travail de bande d'un entraîneur et vous aidera à sortir d'une situation douloureuse.

Douleur glaciale, Les muscles et les articulations endoloris peuvent grandement aider votre récupération d'après-match et empêcher les petites blessures de devenir importantes. Garder un sac de glace et l'envelopper dans votre sac rend la tâche facile et sans tracas. Après un match, au lieu d'avoir à vous soucier de trouver un sac pour mettre de la glace, et trouver comment le garder sur vous, vous pouvez utiliser le sac de glace et l'emballage, donc c'est facile pour toi. Cela fait partie des conseils de pro pour les joueurs de tennis !

8) Échauffement et contrôles de sécurité

Comme pour tout sport, rester en forme aidera votre jeu et vous aidera à prévenir les blessures. Cela signifie faire beaucoup d'exercices et bien manger toute l'année. Aussi, comme dans tous les sports, vous devriez vous échauffer et vous étirer avant de jouer au tennis.

Faites des jumping jacks ou courez sur place pendant une minute ou deux pour réchauffer vos muscles, et puis étends tes bras, poignets, épaules, et les jambes.

Inspectez le terrain sur lequel vous jouerez avant de commencer. Si c'est un terrain dur, assurez-vous qu'il n'y a pas de fissures ou de trous qui pourraient vous faire trébucher. Assurez-vous qu'il n'y a pas de balles de tennis en vrac ou d'autres objets sur ou à proximité du court. Si vous prévoyez de jouer la nuit, assurez-vous que la cour est bien éclairée. Et ne jamais jouer sur un terrain mouillé, qu'il s'agisse d'un court en dur, tribunal doux, ou sur gazon. Même la moindre quantité d'humidité sur un court le rendra glissant, ce qui peut entraîner des blessures.

Voici nos conseils de pro pour les débutants en tennis ! J'espère que vous avez aimé le lire. Essayons de les pratiquer maintenant !

Lire : 3 choses à ne pas oublier lors de l'achat de votre raquette de tennis

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