Que devriez-vous manger avant un tournoi de tennis

? Tennis nécessite endurance, la force et l'agilité et avant un grand tournoi de tennis , joueurs de tennis devraient manger en conséquence de leur donner la force et l'énergie dont ils ont besoin . Différents types d'aliments offrent des avantages différents à un joueur de tennis avant un match . Types

Un joueur de tennis besoin de différents types d'aliments pour remplir des fonctions différentes . Avant un match , les joueurs devraient manger un repas riche en glucides complexes, qui donnent la force de muscles au travail , selon Tennis Server. Le repas doit être comprise entre 500 et 700 calories et glucides complexes comprennent tels que les pâtes de grains entiers , le riz et le pain .
Timing

Quand un joueur mange est tout aussi important que ce qu'ils mangent avant un tournoi . Les joueurs devraient idéalement manger entre deux et trois heures avant le premier match , donc la nourriture a le temps de digérer correctement , indique l'association de tennis des États-Unis . Si les matchs commence la première chose le matin , les joueurs doivent manger le repas riche en glucides la veille pour le dîner et le bâton avec un petit déjeuner léger de protéines et de glucides .

Autres considérations
Photos

s'hydrater est également important avant un tournoi de tennis . Les joueurs de tennis doivent boire deux à trois verres d'eau juste avant le premier match . Hydratation continue pendant le match est également important et les joueurs de tennis devrait viser à boire l'équivalent de deux verres d'eau toutes les demi- heures .