The Sports Archives - Maintenir la motivation :conseils pour rendre l'exercice plus agréable

Maintenir la motivation peut être un défi, que vous soyez débutant, que vous repreniez l'entraînement après une pause ou que vous soyez une personne active. Certains jours, il peut être difficile de trouver l'énergie et l'enthousiasme nécessaires pour sortir de la maison ou quitter le canapé. Si vous cherchez des moyens de booster votre motivation pour vous aider à augmenter vos niveaux d'activité ou à atteindre vos objectifs, voici quelques conseils utiles.

Variez les activités

L'ennui est un facteur qui contribue fréquemment à une perte de motivation. Même les personnes les plus dévouées et les plus motivées peuvent se lasser de faire les mêmes exercices ou activités encore et encore. Si vous perdez tout intérêt ou si vous avez du mal à rester concentré, pourquoi ne pas essayer de changer votre routine et d'introduire différents sports, exercices ou techniques d'entraînement ? Il y a toutes sortes d'activités que vous pouvez faire, et vous pouvez également vous entraîner dans différents cadres et environnements pour profiter d'un dépaysement total. Alternez les séances de gym avec la boxe, la natation, le tennis ou le yoga ou combinez la course à pied avec le cyclisme, des cours de danse ou des séances de HIIT par exemple.

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Amusez-vous

L'une des règles d'or pour augmenter les niveaux de motivation lorsque l'on travaille vers des objectifs de mise en forme est de s'amuser. Beaucoup de gens considèrent l'exercice comme une corvée, mais cela n'a pas à être ainsi. Il y a tellement d'activités auxquelles vous pouvez participer pour améliorer votre condition physique et récolter les récompenses mentales et physiques d'être plus actif. Recherchez des armes d'airsoft à vendre et rassemblez vos amis pour une bataille effrénée, faites du trampoline, faites du volley-ball à la plage, inscrivez-vous à des cours de danse de rue, participez à un cours de spin, jouez au tennis ou au golf avec vos amis et votre famille ou sortez dans les grands espaces. Du surf et du kayak à la randonnée, à l'escalade et au VTT, vous pouvez brûler des calories tout en passant un bon moment.

Ajouter un élément compétitif

Les humains sont naturellement des créatures compétitives, et la plupart d'entre nous essaieront d'améliorer leur jeu lorsqu'il y a un prix en jeu ou qu'il y a des adversaires à battre. Si vous avez du mal à vous dépasser ou si vos niveaux de performance ont atteint un plateau, envisagez d'ajouter un élément compétitif. Vous pouvez travailler avec un entraîneur personnel pour essayer de battre votre record personnel, participer à des séances d'entraînement en groupe ou vous entraîner avec votre partenaire ou un ami.

Déplacez-vous

Être au même endroit tout le temps peut devenir ennuyeux. Si vous avez tendance à courir ou à parcourir les mêmes sentiers, vous allez au gymnase chaque fois que vous voulez faire de l'exercice, ou vous vous êtes entraîné à la maison, déplacez-vous. Explorez différents itinéraires, sortez au grand air, faites de l'exercice au parc ou à la plage, ou troquez votre salon pour le jardin. Un changement de lieu peut rendre l'exercice plus agréable et éviter l'ennui.

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Maintenir des niveaux élevés de motivation peut être difficile lorsque l'on cherche à atteindre des objectifs de mise en forme ou que l'on essaie d'augmenter les niveaux d'activité. Si vous avez du mal, essayez de rendre l'exercice amusant. Variez les activités et les techniques d'entraînement, explorez de nouveaux environnements, impliquez les autres et introduisez une compétition amicale.