Tapis roulant ou elliptique ? Comment choisir.

Vous vous êtes engagé à prendre au sérieux votre routine d'entraînement à domicile. Il ne vous reste plus qu'à investir dans le bon équipement pour réussir vos entraînements.

Lorsque vous planifiez votre entraînement à domicile, vous savez qu'il est important de vous concentrer sur votre santé cardiovasculaire, mais les plans de marche ou de course dans le quartier peuvent facilement être compromis par la pluie ou la neige. C'est pourquoi il est important d'avoir le bon équipement, afin que vous puissiez vous entraîner à l'intérieur quelle que soit la météo.

Les tapis roulants et les vélos elliptiques sont parmi les choix les plus populaires pour les entraînements cardiovasculaires en salle. Si vous essayez de décider comment choisir entre un tapis roulant et un vélo elliptique, ce guide est fait pour vous.

Différences clés entre les tapis de course et les vélos elliptiques 

Avant de choisir entre un tapis roulant et un vélo elliptique, il est d'abord nécessaire de comprendre les principales différences entre les deux équipements. Bien que les tapis roulants et les vélos elliptiques puissent vous aider à améliorer et à maintenir votre santé cardiovasculaire, ce sont des équipements très différents.

Tapis de course sont des appareils avec des ceintures continues qui sont spécifiquement utilisés pour vous aider à marcher ou à courir sur place. Certains tapis roulants peuvent offrir différents niveaux d'élévation ou de résistance, mais chaque tapis roulant se concentre finalement sur l'entraînement de votre corps pour la marche et la course. L'utilisation d'un tapis roulant offrira une expérience très similaire à la marche ou à la course à l'extérieur, offrant un impact similaire sur votre corps et vous offrant un entraînement cardiovasculaire similaire à celui de courir ailleurs.

Appareils elliptiques , également connus sous le nom de vélos elliptiques, sont des machines à faible impact qui simulent la marche, la course ou la montée d'escaliers sans exercer de pression importante sur vos articulations. Parce que la machine se déplace en tandem avec votre corps, vous stimulez vos muscles et vos articulations sans claquer vos pieds contre la surface de votre machine. Les vélos elliptiques ont également la capacité de faire travailler vos bras en même temps qu'ils font travailler vos jambes. L'objectif des vélos elliptiques est d'aider votre corps à atteindre une forme cardiovasculaire sans subir de dommages dus aux impacts.

Bien que les deux types d'équipements puissent offrir un entraînement efficace, il y a un certain nombre de facteurs à considérer pour décider lequel vous convient le mieux. Ici, nous avons détaillé six façons de choisir le meilleur équipement d'entraînement pour vos besoins.

1. Choisir l'équipement en fonction de vos objectifs d'entraînement

L'une des premières choses à considérer lors du choix entre un tapis roulant et un vélo elliptique est la raison pour laquelle vous vous entraînez. Si votre seul objectif est de vous mettre en forme, un tapis roulant et un vélo elliptique peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Cependant, si vous vous entraînez pour un événement spécifique, une pièce d'équipement peut être meilleure pour la tâche qu'une autre.

Si vous vous entraînez pour un 5 km ou un marathon, courir sur un tapis roulant offrira à votre corps l'expérience la plus réaliste possible. Vous pouvez même choisir un tapis roulant qui changera d'altitude au fur et à mesure que vous courez pour simuler la montée et la descente de collines comme vous le feriez lors d'une course en plein air.

D'autre part, les vélos elliptiques proposent des entraînements complets du corps sans impact douloureux. Cela peut être important si vous essayez de garder votre corps en forme pour des exercices complets comme la natation, l'aviron ou l'escalade. Si vous ne vous entraînez pas pour un événement spécifique, mais que vous essayez simplement de garder tout votre corps en forme afin de pouvoir profiter d'activités physiques avec votre famille, un vélo elliptique peut être la solution. S'entraîner quotidiennement sur un vélo elliptique préparera votre corps à une variété d'activités, y compris la randonnée dans les bois, monter les escaliers en vacances ou jouer au tennis au club.

2. Choisir un équipement en fonction de la physique de votre corps 

L'une des principales différences entre un tapis roulant et un vélo elliptique est la pression exercée par l'équipement sur vos articulations.

Un tapis roulant se penche sur les mouvements typiques de marche et de course de votre corps. Pour la plupart des personnes jeunes et en bonne santé, courir sur un tapis roulant est une expérience confortable. Courir sur un tapis roulant est similaire à courir dehors sur un trottoir en termes d'impact sur votre corps. Les personnes souffrant d'arthrite ou d'obésité peuvent constater que les tapis roulants leur causent des douleurs aux genoux, aux chevilles ou aux pieds. Pour ces personnes, les vélos elliptiques peuvent offrir une expérience d'entraînement plus confortable.

3. Choisir l'équipement en fonction de la durée et du rythme de votre entraînement 

Certaines personnes aiment travailler dur et vite. Pour ces personnes, l'objectif d'un entraînement cardiovasculaire est de transpirer, d'être essoufflé et de vraiment ressentir l'entraînement avant de sauter sous la douche et de continuer leur journée. Pour d'autres personnes, un bon entraînement est un long entraînement. Ces personnes peuvent ou non se soucier de transpirer, mais plutôt de développer leur endurance et d'augmenter la durée de leurs entraînements au fil du temps.

Tapis de course sont une excellente option pour les personnes qui veulent s'entraîner dur et rapidement. Ils sont conçus avec des niveaux de vitesse intégrés, ce qui vous permet d'augmenter la vitesse de votre entraînement et de vous concentrer sur l'exécution de la même quantité de travail dans des intervalles de temps plus courts. Les tapis roulants d'aujourd'hui sont également incroyablement high-tech, permettant aux utilisateurs d'obtenir d'excellentes données sur la distance et la vitesse à laquelle ils ont couru. Si vous appréciez les données de suivi, telles que votre vitesse, votre distance et votre fréquence cardiaque, vous préférerez peut-être les options personnalisées fournies avec de nombreux tapis de course.

Appareils elliptiques , d'autre part, sont conçus pour aider les gens à réaliser des entraînements complets et longs sans ressentir autant de tension qu'ils le feraient avec un tapis roulant. Si vous planifiez des vacances à Disney et que vous essayez d'habituer votre corps à être en mouvement pendant de longues périodes, un vélo elliptique sera un choix précieux. Bien que les vélos elliptiques offrent rarement autant de données de haute technologie que les tapis roulants, beaucoup d'entre eux suivront toujours la distance, ce qui vous permet d'avoir une bonne idée de la distance parcourue chaque jour.

4. Choisir l'équipement en fonction de votre attitude envers l'exercice

Pour certaines personnes, s'entraîner est amusant. Mettre leur équipement d'entraînement est suffisant pour les amener dans la zone d'entraînement. Ils anticipent le « high du coureur » qu'ils obtiendront d'un bon entraînement, et cette anticipation les aide à passer à travers et à obtenir un entraînement incroyable à chaque fois qu'ils vont au gymnase. Ces personnes sont motivées pour réussir leurs entraînements. Ils aiment s'efforcer d'aller un peu plus loin ou un peu plus vite que la veille.

Pour d'autres, le simple fait de passer à leur équipement d'entraînement demande de la force et du courage. Ces personnes ont du mal à rester motivées à partir du moment où elles enfilent leurs chaussures de course jusqu'au moment où elles entrent dans la douche après l'entraînement. Comprendre votre attitude à l'égard de l'entraînement peut vous aider à prendre une décision éclairée quant à l'achat d'un tapis roulant ou d'un vélo elliptique.

guides d'achat.

Tapis roulant ou vélo elliptique :lequel devriez-vous acheter ?

En fin de compte, la décision d'acheter un vélo elliptique ou un tapis roulant est en grande partie personnelle. Le choix de l'équipement d'entraînement qui vous convient dépend de votre corps et de vos préférences d'entraînement. La plupart des personnes qui cherchent spécifiquement à travailler leurs jambes et à s'entraîner pour les courses préféreront le tapis roulant, tandis que celles qui pratiquent des sports complets comme le tennis ou la natation peuvent préférer l'entraînement complet à faible impact fourni avec l'elliptique. D'autres considérations incluent le coût, l'espace et votre corps.

Si vous êtes prêt à en savoir plus, planifiez une consultation gratuite dans une salle d'exposition G&G Fitness Equipment ou demandez une expérience de magasinage virtuelle.

Nous recommandons ces guides d'achat pour les équipements de fitness à domicile :

Si, après avoir examiné tous les facteurs, vous ne savez toujours pas si vous préférez un tapis roulant ou un vélo elliptique, visitez un magasin d'équipement d'exercice à domicile G&G afin de pouvoir essayer les deux équipements. La façon dont votre corps se sent lors d'un entraînement peut être le facteur déterminant pour le bon équipement d'entraînement pour vous.