Dix façons simples d'élever des enfants en forme

Entre les tablettes, les téléphones portables et les services de streaming sans fin, les activités qui plantent les enfants sur le canapé ne manquent pas. Avec autant de distractions alléchantes à portée de main, il peut être difficile de s'assurer qu'ils font suffisamment d'exercice.‌‌ 

Mais ils ont besoin exercer. Le CDC recommande aux enfants d'âge scolaire de faire au moins une heure d'exercice dynamique par jour. Et pas n'importe quel mouvement fera l'affaire - ils ont besoin d'un mélange sain d'aérobic et d'activités de renforcement musculaire et osseux.

Cela peut sembler beaucoup pour un parent occupé, mais heureusement, les enfants débordent d'assez d'énergie pour atteindre facilement ces cibles. Avec les bons conseils, ils peuvent faire des choix sains et actifs, souvent sans même s'en rendre compte.

Voici dix façons simples d'élever des enfants en forme qui donnent des coups de pied.

Donnez la priorité aux éloges sur les résultats.

Qui n'aime pas un bon compliment? Les enfants adorent être félicités, alors ne soyez pas avare avec ces high-fives. En créant un environnement positif sans jugement, les parents donnent aux enfants l'estime de soi dont ils ont besoin pour sortir et continuer d'essayer.

Plutôt que de vous concentrer sur les résultats, ce qui peut être démoralisant, concentrez-vous sur l'amélioration et la motivation. Peut-être qu'ils se sont fixé comme objectif de faire 25 sauts d'obstacles, mais n'en ont atteint que dix. Donnez-leur un A pour l'effort et rassemblez-les pour voir s'ils peuvent battre leur record la prochaine fois.

Laissez-les choisir.

Il peut être tentant d'essayer d'amener un petit à faire quelque chose qu'il n'a pas choisi. Après tout, ils finiront peut-être par aimer ça ! Mais tout en essayant de nouvelles choses est toujours encouragé, les parents devraient également se concentrer sur les activités que leurs enfants aiment déjà faire.

Permettre à un enfant d'avoir une certaine autonomie et de s'approprier ses activités constitue une expérience positive – une expérience qui les maintiendra probablement engagés à long terme. Même prendre une décision au cours d'une activité qu'il n'a pas choisie peut aider un enfant à en profiter davantage.

Gardez les choses fraîches.

Les enfants sont des créatures capricieuses, et les parents le savent. Alors pourquoi ne pas tirer parti de leur penchant pour rebondir entre les projets ? Canalisez leur curiosité insatiable en leur permettant d'essayer différentes choses avec enthousiasme.

Un peu de récréation exploratoire non structurée à l'extérieur peut les aider à obtenir la dose d'exercice recommandée tout en fournissant également une stimulation mentale. Et s'ils sont prêts pour quelque chose d'organisé, laissez-les plonger dans des cours de danse, de natation ou quelques cours d'arts martiaux.

Rendez-le amusant.

C'est là que les parents doivent puiser dans leur côté créatif. Au lieu d'essayer (et d'échouer) d'amener un petit à suivre des routines d'entraînement traditionnelles, faites-en un jeu.

Cela pourrait être aussi simple que de les défier à une course chronométrée ou de jouer une partie active de Simon Says dans la cour. Tant qu'il y a un élément de jeu impliqué, la plupart des enfants seront généralement à la hauteur de la tâche.

Une autre façon de garder l'exercice amusant est d'éviter d'en faire une punition. Au lieu de cela, faites-en une récompense. Cela renforcera ses aspects positifs et maintiendra l'engagement des enfants.

Montrez par l'exemple.

Qu'ils le veuillent ou non, les adultes sont les modèles dans la salle. Lorsqu'ils n'aiment visiblement pas être actifs, les enfants le découvrent. À l'inverse, un enfant peut voir sa mère ou son père passer une excellente séance sur son vélo d'appartement ou son vélo elliptique et vouloir participer à l'action.

peut être nocif pour les enfants, les adultes peuvent toujours profiter de la technologie. Les applications de fitness et les jeux vidéo ainsi que les compteurs de pas peuvent tous aider les enfants à se lever.

Il existe des tonnes de programmes divertissants basés sur l'activité physique, dont beaucoup sont compatibles avec les consoles de jeu populaires ou accessibles sur un téléphone mobile. Voir? La technologie n'est pas si mauvaise.

Obtenez le bon équipement.

Il y a aussi quelque chose à dire sur les jouets éprouvés qui favorisent l'activité physique. Pensez aux cordes à sauter, aux patins à roues alignées, aux mini trampolines, aux balles, aux équipements de sport et plus encore.

Même quelque chose de simple comme un tapis de yoga peut offrir des possibilités infinies de récréation. Qu'il s'agisse de faire des sauts périlleux ou d'essayer une pose de yoga, les enfants sont des experts pour trouver des choses amusantes à faire. Ils ne bénéficieront que d'avoir accès à des jouets actifs.

Amenez les enfants dans la cuisine.

Une alimentation saine est cruciale pour le bien-être des tout-petits, mais leur faire profiter de leurs légumes-feuilles peut être une épreuve. Voici donc un conseil de pro :impliquez-les dans le processus de cuisson.

Permettez-leur de faire des choses comme choisir les légumes pour une pizza maison, éplucher et laver les fruits ou assaisonner un plat d'accompagnement. S'ils ont aidé à le créer, ils seront plus enclins à le manger - croisons les doigts pour qu'il devienne comestible.

Impliquez leurs amis.

La seule chose plus folle qu'un enfant énergique est un tas d'entre eux, et c'est alors que les activités de groupe viennent à la rescousse.

Faites d'une pierre deux coups en organisant quelque chose d'amusant qui exploite leur côté compétitif. Pensez aux combats de pistolets à eau, aux courses d'obstacles ou à un jeu de ballon chasseur :tout ce qui les fait bouger et leur épuise l'énergie est un gagnant.

Gardez les activités adaptées à l'âge.

L'un des moyens les plus rapides de décourager un enfant est de lui proposer une activité beaucoup trop difficile ou beaucoup trop facile pour lui. Chaque enfant a des forces et des faiblesses différentes, il faudra donc peut-être un peu d'expérimentation pour trouver ce dans quoi ils sont vraiment doués.

Assurez-vous simplement de faire attention au niveau de difficulté pour trouver cet endroit idéal.

Un enfant en bonne santé est un enfant heureux 

Il n'est pas toujours facile de trouver le temps et l'énergie pour s'assurer que les enfants obtiennent leur dose d'exercice. Mais en inculquant des habitudes saines et en trouvant un équilibre entre le plaisir en ligne et hors ligne, les parents aident leurs enfants à mener une vie épanouissante et active.

Élever un enfant en forme est un processus gratifiant et stimulant qui devrait évoluer à mesure que l'enfant grandit. Cela n'aide pas seulement les jeunes de la famille, tout le monde profite d'un mode de vie sain. Et qui sait? Ce sont peut-être eux qui gardent leurs parents actifs sur la route.

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