Qu'est-ce que le Pilates suprême

? Pilates , une technique autrefois utilisée par les athlètes et les danseurs , est devenu un nom de ménage . Il ya des classes dans presque chaque salle de gym et club de santé, et il ya même des studios spécialisés dans la méthode Pilates . Cette forme d'exercice , mis au point par Joseph Pilates , implique à la fois des exercices au sol ainsi que des machines à ressort . Avec sa popularité à la hausse , il ya maintenant de nombreuses variantes sur les exercices de Pilates et divers types d'équipement ; Suprême Pilates est une de ces variations . Identification

Le système de formation suprême Pilates a été développé par Ellen Croft . Ellen a commencé sa carrière comme assistant de l'entraînement des chevaux . Elle a ensuite commencé à étudier la méthode Pilates. Maintenant , avec 25 ans d' expérience dans l'enseignement de la méthode Pilates, elle a finalement mis au point ce système . L'idée de son équipement est venue d'un désir de créer une machine qui imitait machines de Pilates typiques , comme la Cadillac et réformateur , mais qui a été adapté à un usage domestique .
Caractéristiques

Le système de formation Pilates suprême implique à la fois des exercices au sol effectuées sur un tapis et des exercices effectués sur sa machine spécialement conçue . Cette machine est plus petit et moins cher que le traditionnel Pilates Cadillac . Il est parfait pour un usage domestique que vous pouvez toujours obtenir un grand nombre des mêmes avantages , et peut aussi plier pour économiser l'espace . Son système comprend des cartes et des vidéos pour aider à guider les exercices. Il ya souvent des promotions annoncées qui incluent des plans de repas et des vidéos et des DVD de formation supplémentaires .

Considérations

Pilates est un programme d'exercice complet qui est différente de la traditionnelle gymnastique de type exercice fait dans les gymnases . Dans la méthode Pilates , l'accent est mis sur le faire chaque mouvement avec précision et de contrôle . Le cœur de la méthode Pilates est son attention sur la connexion corps et l'esprit et se déplaçant avec la conscience . Défenseurs de Pilates renforcer les muscles du tronc du corps , qui incluent les abdominaux supérieurs et inférieurs, les obliques ou muscles de la taille et le bas du dos . Plusieurs fois, les maux de dos et le cou chronique peut être due à la faiblesse des abdominaux , un bas du dos serré et une mauvaise posture chronique . Quand vous renforcez la section médiane de votre corps, vous développez les muscles nécessaires pour soutenir votre dos pendant les activités quotidiennes et vous corriger automatiquement votre posture et déplacez avec plus de facilité .
Avantages
< p > La pratique régulière de la méthode Pilates vous aidera à renforcer et tonifier vos jambes et le dos et de développer un ventre plus plat . Il contribue également à étirer et allonger les muscles en améliorant la flexibilité et la posture. Pratiquer Pilates vous aidera à devenir plus conscients de la façon dont vous vous déplacez, si les exercices sont vraiment cibler efficacement les muscles spécifiques . Le système de formation Pilates suprême vous donne accès à certains des mêmes avantages que d'aller à un studio de Pilates avec sa machine spécialement conçue et des vidéos pédagogiques .
Attention

S'affranchir à la maison est une excellente option pour beaucoup en raison de finances , horaires de travail chargés et des engagements familiaux . Cependant , il peut aussi vous mettre en place pour blessure . Si vous êtes nouveau à l'exercice ou novices au Pilates , il est toujours préférable de prendre au moins des cours avec un instructeur qui peut vous regarder et vous assurer que vous n'êtes pas mal à votre dos et les articulations . Il faut du temps et de l'instruction propre à apprendre à se déplacer avec conscience et isoler efficacement les bons muscles . Après avoir travaillé avec un instructeur qualifié , vous pouvez alors la transition à une séance d'entraînement à domicile une fois que vous êtes bien informé et capable de faire les exercices avec un alignement correct .