Comment trouver le temps de s'entraîner

Bonjour beautés,

L'une des questions les plus courantes que je reçois est :« Comment trouvez-vous le temps de vous entraîner ? »

Parfois, j'aspire à mes jeunes années alors que j'avais beaucoup plus de temps libre pour aller à la salle de sport, faire de longues courses et donner la priorité à ma propre forme physique. De nos jours, c'est un peu plus difficile.

Je reçois la lutte.

Chaque jour, la plupart d'entre nous jonglent avec une longue liste de responsabilités :travail, voyages, travaux ménagers, cuisine, courses, enfants, relations, soins personnels, etc.

En plus de partager mes propres astuces, j'ai pensé que ce serait amusant de demandez à notre équipe ici à The Balanced Life comment ils trouvent le temps de s'entraîner. Nous sommes tous dans des situations de vie uniques, alors j'espère qu'entre nous six, vous trouverez quelques bons conseils qui fonctionneront pour vous aussi !

Robin

Je me fixe de très petits objectifs la plupart du temps. Je m'engage à faire 10 à 15 minutes d'exercice et si j'y arrive, j'appelle ça une victoire. Si j'ai de la chance et que j'arrive à faire plus, c'est une double victoire !

Ces sessions de 10-15 minutes ont lieu :

• à la première heure du matin avant que toute la maison ne soit réveillée
• à l'heure du bain (c'est mon préféré quand la journée s'éloigne de moi)
• après avoir mis les enfants au lit, mais AVANT de me retirer sur le canapé pour la soirée
• pendant que mes enfants jouent à mes côtés, dans la cour ou sur le sol du salon

Dieu merci pour les entraînements en ligne portables !

Becky

Honnêtement, j'essaie toujours de comprendre. À chaque nouvelle saison de la vie (j'ai un enfant d'un an et un enfant de trois ans), je réajuste et reprogramme constamment mon temps pour faire de l'exercice. Voici ce qui a fonctionné pour moi cette saison :

• Programmation de rappels sur mon téléphone pour me rappeler de monter sur mon tapis. J'aime aussi le fait de pouvoir le cocher une fois que j'ai terminé !
• Commencer (pas toujours terminer) une séance d'entraînement Pilates pendant que mes enfants jouent. Bien que je finisse généralement par être un jungle gym, je me rappelle que 10 minutes de mouvement intentionnel valent mieux que rien !
• Changer mon point de vue pour ajouter plus de « mouvement » dans ma journée, même s'il ne s'agit pas d'un entraînement traditionnel. Qu'il s'agisse de se promener, de jouer au chat dans la cour ou de courir après mes filles sur leurs vélos et leurs scooters.

Sarah

J'intègre mon fils dans mes entraînements - le soulevant pendant mes ponts, ou lui donnant des bisous à chaque pompe ! J'ai aussi :

• Réglez mon réveil une demi-heure avant que mon fils ne se réveille !
• Faites des promenades pendant les heures de jeu, et je fais un effort pour faire des collines (poussant notre poussette vers le haut) pour un peu de cardio !

Jordin

J'aime m'entraîner après le travail pour me détendre après être resté assis devant mon ordinateur toute la journée.

• Je garde mon tapis déroulé et tout est prêt à partir, donc je n'ai aucune excuse.
• Et, placez toujours mes vêtements d'entraînement pour aider à minimiser les décisions qui pourraient m'empêcher de m'entraîner.

Teddi

Si je mets quelque chose sur ma liste de choses à faire pour la journée, ce sera fait. Je suis axé sur les tâches et j'aime rayer des choses de ma liste.

• Je m'assure de placer mon entraînement près du sommet !
• Pour les séances d'entraînement Pilates plus courtes, j'ai appris à les faire en pyjama. De cette façon, je n'ai pas à changer de vêtements plus d'une fois le matin et je ne peux pas utiliser l'excuse que « je n'ai pas le temps de choisir plusieurs tenues le matin ».

Marthe

J'aime m'entraîner le matin parce que je sais que je vais le faire et cela m'aide à commencer ma journée sur une note positive.

• Pour m'assurer que je l'intègre chaque jour, j'ai une alarme récurrente définie (sur mon téléphone) pour la même heure, du lundi au vendredi. Parce que ça ne change jamais, ça m'évite d'essayer de décider la veille si je veux ou non m'entraîner le matin. 🙂 Quand l'alarme sonne, je sais quoi faire !

Avez-vous trouvé de nouveaux conseils que vous allez essayer de la part de l'équipe ? Comment priorisez-vous vos entraînements ? Faites-le nous savoir dans les commentaires.

xo,

 

 

PS – Si vous avez apprécié cet article, vous pourriez également profiter de ces entraînements Pilates rapides et efficaces, faciles à suivre les jours de grande affluence. Découvrez mon entraînement Pilates pour l'équilibre ou Pilates avec bande de résistance !