Comment utiliser le vélo d'exercice Spinner
Le 1
Obtenir le spinner vélo d'exercice. Mettez 1 pied sur la pédale qui est le plus proche de vous et balancez votre autre jambe sur le siège .
2
Déplacez le siège vers l'avant ou vers l'arrière de sorte que vous pouvez atteindre le guidon confortablement . Il devrait y avoir une légère courbure dans votre coude lorsque vos mains sont sur le guidon .
3
Réglez la hauteur du siège . Vous pouvez déplacer le siège vers le haut ou vers le bas . Placez vos pieds dans les cages d'orteil sur les pédales ou les fixer dans les pédales , en fonction du style de la moto spinner . Déplacez les pédales jusqu'à 1 jambe atteint le bas de la course de la pédale . Il devrait y avoir une légère courbure dans le genou inférieure . Si votre jambe est droite , déplacer le siège vers le bas un peu .
4
contrôler la tension . Vélos Spinner ont un contrôle de la tension sur le bar en face de l'endroit où vous êtes assis . Déplacez-le vers la droite pour créer plus de tension et vers la gauche pour réduire la tension . Plus la tension va augmenter l'intensité de votre entraînement . Au cours d'une classe de spinning , les instructeurs seront généralement vous demander de régler la tension .
5
commencer à pédaler . Vous pouvez obtenir un excellent entraînement cardiovasculaire et renforcer les muscles de vos jambes en utilisant le spinner vélo d'exercice.