Comment choisir Spinning Musique

Spinning est une routine d'entraînement intense basée sur le cyclisme en salle ou en plein air . Vous pouvez prendre un cours de filage à une salle de gym locale ou la pratique sur votre propre . De toute façon , vous verrez les résultats avec cette routine de formation hard-core . Afin de vous garder motivé et vous donner un rythme pour votre séance d'entraînement , choisissez une playlist de chansons qui correspond à votre séance d'entraînement en rotation. Choses que vous devez
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Choisissez Musique et Spin
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Planifiez la durée de votre séance d'entraînement . Si vous êtes un spinner novice, vous ne pouvez travailler pendant 15 à 30 minutes de votre premier couple de fois . Si vous êtes un vétéran de la filature , vous pouvez essayer une routine de 60 minutes à la place. De toute façon , vous devez choisir la musique pour remplir le temps que vous allez travailler dehors, y compris les périodes de réchauffement et de refroidissement . Faites attention à la longueur des chansons que vous choisissez pour votre filature playlist et assurez-vous que ces chansons correspondent à la durée de votre séance d'entraînement .
2

commencer lentement . Choisissez une chanson qui vous met de bonne humeur mais ne capte pas le rythme trop . Par exemple , JR Atwood de puissance 10 Spinning recommande d'utiliser " Hanginaround " Counting Crows de comme un démarreur pour une séance d'entraînement en rotation. Utilisez cette chanson initiale à étirer vos muscles et vous préparer mentalement pour votre routine . Vous pouvez même commencer à le cycle avant la fin de la chanson , mais lentement pour réchauffer vos muscles et obtenir dans la rainure .
3

Coup de pied dans le tempo . Vous voulez un peu optimiste , chansons se déplaçant rapidement pour votre séance d'entraînement ainsi . La musique techno peut être un excellent ajout d'entraînement , car il a de pompage des beats et des mélodies optimistes . Vous trouverez des options similaires dans les pop punk et genres . L'idée est de choisir quelque chose de gai et optimiste . Essayez d'éviter les ballades d'amour et des airs classiques pour cette séance d'entraînement .
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varier le rythme . Vous ne devriez pas avoir une playlist plein de chansons qui sont tous les mêmes. Au lieu de cela , essayez de changer les battements un peu. DJ Chris Lawhorn du magazine Marie Claire a choisi des chansons avec une variété de BPM ( battements par minute) pour sa playlist de filage . Cette variation permet de modifier la vitesse de votre vélo et de garder votre corps deviner pendant votre séance d'entraînement . Vos muscles vont obtenir une variété de mouvements et s'étend hors de votre routine de cette façon.
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refroidir. Pour la fin de votre séance d'entraînement , le ralentir vers le bas à nouveau pour une période de refroidissement . Vous voudrez au moins une chanson plus lente pour se détendre vos mouvements à vélo , pédale lentement, et apporter votre rythme cardiaque redescendre à des taux normaux . Ensuite, vous pouvez choisir une deuxième chanson lente pour vos étirements finaux et des exercices de respiration à la fin de votre routine de filage . Il est maintenant temps de sortir une chanson d'amour ou peut-être une sélection de musique instrumentale ou ambiante pendant votre séance d'entraînement mélange .