Comment faire un Mix Spinning
CD ou un périphérique iPod et MP3
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Le 1
Point de la classe avec une chanson optimiste . La première chanson donne le ton pour l' ensemble de la classe , donc essayez de faire quelque chose optimiste et vivante. Vous serez réchauffant la classe pendant ce temps donc tout à les faire bouger et desserré est grande .
2
Ajouter les chansons de haute tempo pendant de longues , des exercices d'endurance . Ceci permet de garder la classe cadence avec la musique et la maintenir pendant plusieurs minutes. Quand vous faites des exercices d'endurance , cohérentes , vous voulez choisir des chansons qui ne fluctuent pas trop. Un bon rythme régulier est parfait .
3
Choisissez des chansons avec un tempo plus lent pour vos ascensions . Avec la résistance ajoutée , les participants seront pédaler à une vitesse plus lente alors choisissez des chansons qui offrent un battement régulier à un rythme plus lent .
4
Utilisez chansons avec des refrains plus rapides pour des accélérations de montagne . La plupart des chansons pop et rock disposent chœurs avec un regain d'énergie derrière eux . Utilisez ces chœurs de motiver les élèves à prendre leur rythme et la puissance à travers eux .
5
Faire descendre l'énergie avec des chansons douces pour la partie refroidissement de classe . Vous devez toujours faire les choses lentement pour ne pas opter pour une chanson complètement lent au début . Commencez avec une chanson qui a moins d'énergie , mais encore un peu de vivacité à elle , et encourager les élèves à ralentir leur minute rotations -per- et apporter leur rythme cardiaque bas .
6
Utilisez une chanson de détente très lent pendant une période qui s'étend à la fin de la classe . Comme les participants de se détendre dans étirements profonds , la musique va les encourager à ralentir leur respiration .