Comment Profitez d'un cours de spinning

Que vous soyez à la recherche d' une classe de cardio ou en essayant de garder en vélo forme de mauvais temps , Spinning vous donne un entraînement formidable . Les instructeurs stimuler les sprints , les collines et les autres circonstances de la vie réelle à bicyclette pendant la classe . Instructions
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consulter un médecin avant de commencer un cours d'exercice , y compris Spinning . Spinning augmente votre rythme cardiaque et il est important de savoir comment les médicaments et les conditions de santé vont réagir à cela. Sachant que vous êtes physiquement apte à participer soulagera toute l'anxiété que vous pourriez avoir sur votre santé pendant l'exercice.
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Familiarisez-vous avec votre vélo avant la classe . Vous devez savoir comment arrêter les pédales en cas d' urgence et que vous voulez apprendre comment régler le siège et la hauteur du guidon .
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Réglez votre vélo quand vous arrivez pour la classe . Réglez votre siège afin que votre genou a une légère courbure dans quand votre pied est en bas de cycle de pédale . Vos bras doivent être légèrement fléchis et à une distance confortable du guidon .
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Porter l'eau à la classe . Vous voulez rester hydraté et vous n'aurez pas le temps pendant les cours afin de fonctionner à une fontaine d'eau potable . Beaucoup de gens prennent également des serviettes de classe pour essuyer la sueur ou à draper sur le guidon pour garder vos mains en place dans différentes positions .
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Portez des vêtements appropriés . Vous voulez des vêtements qui absorbent l'humidité et vous pouvez constater que des vêtements faits spécifiquement pour le vélo est plus à l'aise . Shorts de vélo offrent rembourrage de siège supplémentaire pour faire le trajet plus confortable. Une housse de siège de gel peut aussi faire le trajet plus facile . Vous aurez également besoin d'une chaussure à semelle rigide pour la classe .