Spinning Techniques de classe

Il peut ressembler à une classe de vélos aux passants , mais filature est un programme de recyclage spécialisé conçu pour vous donner l' ultime séance d'entraînement . Beaucoup de gens vont en classe de filage pour se préparer à des événements sportifs, comme les marathons de vélo et les courses , ou tout simplement pour brûler beaucoup de calories et tonifier leur corps. Quelle que soit la raison, vous pouvez améliorer votre endurance et la performance globale avec des techniques spéciales . Workout Tenue

Votre capacité à bien performer dans la classe de rotation peut être directement liée à vos vêtements . Vous voulez être à l'aise , mais vous voulez aussi de porter des vêtements d'entraînement qui ne limitent pas vos mouvements , tels que pantalons de survêtement ample . Gardez vos vêtements d'entraînement moulants de sorte que vous pouvez déplacer vos jambes rapidement et avec facilité . Cela vous donne la pratique du cyclisme dans une tenue que vous portez à une race ou marathon . En outre, des vêtements achat d'entraînement dans les tissus qui sont respirant et vous aideront à rester cool, comme le coton .
Pied Placement

raison de l'intensité de la classe de spinning , il peut être facile de perdre votre pédalage et avoir votre diapositive pieds autour sur la pédale du vélo stationnaire . Chaque fois que cela arrive, il porte atteinte à votre entraînement et vous fait perdre la vitesse , ce qui peut affecter votre temps final. Vous pouvez éviter cela en utilisant sangles des pédales ou des clips de pédale qui gardent vos pieds en place . La plupart des vélos de spin ont pédales de qui vous permettent de verrouiller vos chaussures de vélo dans la pédale , si vos pieds ne seront pas glisser.

Ajustements

Si votre spin bike n'est pas correctement ajusté à votre taille, vous ne serez pas fonctionner efficacement pendant la classe de spin . La plupart des vélos de spin permettent aux cyclistes de régler le guidon , le siège et angle de la selle . Ce devrait être la première chose que vous faites lorsque vous vous préparez pour votre classe de spin . Un vélo disproportionnée pourrait entraîner une déformation ou des blessures sur le corps .
Utilisez la Résistance

classe de spin , vous contrôlez la résistance de votre vélo . Relevez le défi d'utiliser la plus grande résistance de vous donner un entraînement plus intense . Si vous n'utilisez pas au moins une certaine résistance tout au long de la classe , vous pouvez tricher vous de la possibilité de construire votre endurance . Résistance vous ralentit , donc si vous visez pour la vitesse pendant la classe que vous voudrez peut-être garder la lumière de la résistance . Cependant, la formation de plus de résistance est conseillé aux personnes qui souhaitent monter pour les marathons .
Eau

cours de Spinning sont durs et vous sortir de là en sueur et soif . Préparer à l'avance en apportant une bouteille ou un thermos d'eau avec vous . Comme la plupart des vélos de spin ont des porte-bouteilles intégrés, vous pouvez garder votre eau là-bas et prendre quelques gorgées tout au long du programme lorsque vous avez besoin de se réhydrater .
Reste

vous exagérez potentiel physique de votre corps au cours d'une classe de spinning , vous pouvez devenir vulnérable aux blessures . Alors , écoutez votre corps et reposer lorsque vous en avez besoin. Permettant à votre corps de récupérer vous permettra d'aller plus loin la prochaine fois .