Combien de fois par semaine faites- vous vous entraînez avec un Personal Trainer

C'est à vous combien de fois vous vous exercez et quels exercices vous choisissez de faire - et c'est la même chose pour la fréquence que vous travaillez avec un entraîneur personnel ? . En bref , il n'y a pas de réponse découpe et séché pour combien de fois vous entraînez avec un . Vous pourriez travailler une fois , deux fois ou trois fois par semaine , en fonction de vos objectifs et où vous êtes dans votre voyage de remise en forme avec un entraîneur . Une fois par semaine

Si vous travaillez avec un entraîneur une fois par semaine , les chances sont que c'est parce que vous êtes déjà assez en forme ou motivés à travailler sur votre propre . Dans ce cas , le formateur peut être votre caisse de résonance pour les préoccupations au sujet de votre voyage de remise en forme , ou une personne qui vous aide à développer des plans de formation plus spécialisés . Vous travaillez sur votre propre le reste de la semaine , en suivant les protocoles de l'entraîneur , puis faire rapport de vos progrès . Le calendrier une fois par semaine peut également fonctionner si vous avez un faible revenu ou êtes juste de commencer à exercer et que vous voulez prendre lentement , ne pas prendre trop à la fois.
Deux fois par semaine

le calendrier de deux fois par semaine est peut-être le calendrier de la formation la plus courante, suggère entraîneur personnel basé à Chicago Ralph Klisiewicz . Si vous travaillez avec un entraîneur deux fois par semaine , vous pouvez passer votre temps à apprendre les routines de musculation . Le formateur peut également servir comme un observateur et de conseiller sur les techniques de musculation . Les sessions peuvent impliquer la moitié de musculation et cardio moitié , ou l'entraîneur peuvent simplement concevoir une routine cardio pour vous de suivre dans le reste de la semaine .

Three Times

Si vous travaillez avec un entraîneur trois fois par semaine , vous pouvez le faire parce que vous êtes très motivés pour mettre en forme pour un événement particulier , comme une compétition ou une course . Au cours de ces sessions , les formateurs se mélangent généralement l'entraînement en force avec des techniques de cardio-training ou plus avancées telles que la pliométrie ou " formation de saut », par exemple . Vous pouvez également travailler avec des formateurs cela souvent parce que vous n'êtes pas sûr de la façon de travailler sur votre propre ou vous avez besoin de conseils au cours de chaque séance d'entraînement .
Évolution de vos objectifs
< p > L'objectif de travailler avec un entraîneur , c'est de voir un certain type de progrès , de sorte que vous faites des progrès , vos objectifs peuvent changer . Si vous avez travaillé avec un entraîneur trois jours par semaine à apprendre à exercer , vous finirez par gagner assez de confiance pour travailler sur votre propre . Si vous avez commencé lentement, en attendant, vous pouvez peut-être envie plus d'un défi . Lorsque vous commencez une relation avec un entraîneur , lire les contrats qu'on vous donne soigneusement . Idéalement , vous serez en mesure de modifier votre programme d'entraînement et ne sera pas enfermé dans le même programme de formation pour plus d'un mois ou deux . Le but d'un entraîneur personnel est d'aider ses clients à travailler avec succès sur leur propre , rappelle Jessica Matthews , Directeur Santé et Fitness éditeur pour le Conseil américain sur l'exercice . Avec cela à l'esprit , un formateur idéal vous aidera à fixer des objectifs à court et à long terme , et reconnaître quand vous avez besoin de faire un changement .