Comment faire CrossFit Combatives

Un programme d'auto- défense et de remise en forme CrossFit Combatives renforce et conditions du corps pour de nombreux programmes opérationnels , comme la police et les groupes tactiques militaires . Même les passionnés d'arts martiaux et les athlètes professionnels à mettre en œuvre des programmes CrossFit combatifs à leur routine de conditionnement physique . Choses que vous devez
médecine-ball
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CrossFit boule Chelem
1

Décrochez un médecine-ball au-dessus de votre tête avec une extension complète du corps tout en ayant les talons de vos pieds sur le sol , les orteils pointés vers le côté et les pieds écartés de la largeur des épaules.
2

Gardez la poitrine et les yeux regardant droit devant avec une courbe lombaire agréable de l'arrière .
3

attraper la balle de la médecine sur un rebond après vous claquez du mal à la terre, d' une extension complète du corps .
CrossFit poirier push-Up
4

Tenez-vous sur vos mains et s'appuyer contre un mur ou avoir un partenaire maintenez vos jambes .
5

Gardez votre poids centré et les fesses en alignement avec la main et les épaules .
6

Réduisez votre tête au sol , en gardant la tête en arrière vers vos épaules . Pousser immédiatement vers le haut.
7

Modifier le push up en utilisant une boîte de placer vos pieds avec les jambes étendues de la boîte. Exercer la poussée de cette façon si la force de votre corps a besoin d'un niveau inférieur de l'exercice . L'


CrossFit Burpees 8

stand avec les pieds écartés de la largeur de vos épaules .
9

Déplacez vos mains au sol que vous accroupissez .
10

Placez le poids du corps sur les mains , sauter en arrière pour étendre vos jambes , les orteils en charge certaines des poids.
11

Effectuer un push up permettant la poitrine pour toucher le sol et soulèvent , passer à un squat avec des talons bas et en arrière perpendiculaires au sol.
12 du corps

exploser vers le haut avec un énorme saut puissant et étirer les bras vers le haut .