Comment garder un Journal CrossFit

CrossFit est un programme d'exercice basée en Californie qui combine la formation nutrition , exercices cardio-vasculaires , la flexibilité et la force pour aider les participants à atteindre un haut niveau de conditionnement physique et de la santé . Si vous faites un programme de CrossFit , vous aurez envie de tenir un journal de mesurer vos progrès . Choses que vous devez
papier ou journal en ligne
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Le 1

déterminer quel type de revue qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez acheter un journal de remise en forme dans n'importe quelle librairie , utilisez un vieux cahier ou s'abonner à un journal en ligne comme Training Peaks .
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Choisissez un format . Cela dépendra de la quantité d'informations que vous souhaitez inclure dans votre journal et combien d'espace vous avez alloué . Depuis CrossFit combine la nutrition , du sport et des exercices de conditionnement , vous voudrez inclure un journal alimentaire quotidien afin que vous puissiez évaluer quels aliments vous aident à atteindre des performances de pointe .
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Entrez les détails de votre séances d'entraînement . Décrivez brièvement l'exercice que vous avez fait et la quantité de répétitions . Quand faire du sport, il est généralement préférable d'entrer la quantité de temps que vous avez passé à l'activité. Beaucoup de gens aiment aussi inclure une brève description de la météo si elles travaillent à l'extérieur et une brève description de la façon dont ils se sentaient après l'exercice. Ceci est utile pour identifier trends.CrossFit Journal
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Revoir périodiquement votre journal . Les informations que vous avez enregistré vous permettra de voir les modèles et identifier ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Si vous travaillez avec un entraîneur CrossFit , partager cette information avec lui va lui permettre de vous aider à améliorer vos séances d'entraînement .