Comment faire CrossFit gymnastique Moves

CrossFit est une approche d'entraînement hybride qui emprunte la force , la puissance et exercices de style d'endurance de nombreuses disciplines de fitness différents . Un des sports préférés de CrossFit est la gymnastique depuis gymnastes sont quelques-uns des athlètes les mieux formés , les plus flexibles et les plus fortes dans le monde . Lisez la suite pour apprendre à faire de la gymnastique les mouvements de CrossFit . Instructions
Le 1

Commencez par la KIPPING pull-up , qui est l'un des classiques de CrossFit se déplace . Laissez vos hanches à balancer vers l'avant pendant que vous tirez vers le haut . Laissez-vous tomber dans un mouvement rapide dans lequel vos hanches retombent ( loin de la barre ) et vos pieds coup de pied à l'avant.
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Avez creux de cycle dans un style de gymnastique en sautant à anneaux suspendus et en poussant faites en sorte que vos bras sont verrouillés droite . Abaissez-vous vers le bas dans une position d'immersion et repousser jusqu'à faire une répétition de CrossFit de beaucoup aimé la gymnastique se déplacent .
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Aller à une barre de traction à faire un muscle -up par tirant vers le haut aussi vite que vous le pouvez. Au sommet de la pull-up déplacer vos mains vers l'avant sur ​​la barre et se pencher vers la barre si vous ne vous poussez pas loin de lui. Passer d'une extraction à une position de poussée de sorte que vous tirer vous-même sur le bar et dans une position bras verrouillage sur le dessus de la barre .
4

Pour faire la planche , l'un des ultimes gymnastique se déplace de CrossFit , commencer par placer vos mains en position de pushup près de vos hanches . Étendez vos jambes derrière vous ou , pour une configuration plus facile , aller dans une position groupée qui apporte vos genoux à vos coudes . Tenez la planche avec une forme aussi solide que possible.