Comment faire Handstands CrossFit

CrossFit est un programme de remise en forme basée en Californie qui aide à développer remise en forme dans de nombreux domaines - formation à l'aide de la nutrition , cardio-training , de la souplesse et de la force . Handstands , la main pressant et la marche de la main font partie du programme de CrossFit , car ils vous aident à développer la force et l'équilibre. Suivez ces étapes pour faire le poirier CrossFit . Instructions
Le 1

stand d'environ 12 pouces d'un mur . Penchez-vous , et placez vos mains entre les genoux et sur ​​le sol. Vos orteils doivent être sur le plancher supportant votre poids et vos talons doivent être légèrement du sol .
2

Rock avant et repoussent avec une jambe et jeter l'autre jambe en l'air . Vous pouvez mettre la jambe sur le mur si vous devez ou équilibrer dans l'air .
3

Déplacez l'autre jambe sur le mur ou dans l'air .
4

Verrouillez vos bras et assurez-vous que votre corps est stable . Si vos jambes sont au repos sur le mur , les déplacer dans l'air au dessus de votre corps .
5

Abaissez votre corps avec vos bras jusqu'à ce que votre nez est d'environ 2 pouces du sol . Puis levez votre corps à nouveau et verrouiller vos bras .
6

Voir les courtes séquences vidéo sur le site de CrossFit pour d'autres variations de appui renversé . Vous pouvez garder vos jambes sur le mur , utiliser des barres de push-up pour soutenir vos bras , ou même avoir un partenaire maintenez vos jambes que vous faites votre push-up .