Exercices de cardio kickboxing

kickboxing cardio utilise les coups de pied, coups de poing, des mesures et des positions dérivées de l'ancienne et traditionnelle du sport de muay -thai , aussi connu comme la boxe thaï . Cette routine intense fonctionne la jambe , le bras , et les muscles abdominaux , développe l'endurance et la souplesse , et aiguise les réflexes musculaires . Il est l'un des meilleurs exercices pour aiguiser la coordination et l'équilibre , et est également l'un des plus rapides calories brûleurs de l'exercice monde . Optimum Cardio Kickboxing

Cardio kickboxing doit se faire sous la supervision d'un formateur expérimenté ou un instructeur certifié qui connaît les mouvements ainsi que les dangers de ce sport . La routine commence toujours par des étirements , des pantins , et quelques coups de pied et de poing échauffement facile , à relâcher les muscles et les articulations. Pour obtenir les pieds détendue et mobile , certaines classes commencent également à quelques minutes de saut à la corde . Exercices à intervalles, dans lequel les périodes de forte activité alternent avec des segments plus lents , plus faciles , vous aideront kickboxers se rythme.
Poinçonnage

Utiliser la musique pour garder un rythme régulier , la enseignant conduit la classe en mouvements et combinaisons de kickboxing de base . La fondation est une série de coups de poing de base : jabs , des croix , des crochets et des uppercuts , du côté droit et gauche . Les coups commencent et finissent avec les poings levés au niveau de la tête pour protéger le visage . Stance est important : Kickboxers prennent soin de garder leur poids centré sur leurs pieds , qu'ils gardent à la largeur des épaules . Certaines classes utilisent des sacs de vitesse et boxe de l'ombre à développer rapides , assurés et efficaces se déplace de poinçonnage .

Kicking

Il ya une variété de mouvements de coup de pied , y compris le coup de pied de côté , coup de pied avant, coup de pied circulaire et augmentation du genou . Forme coups de pied appropriée est la partie la plus difficile de la routine de cardio kickboxing , qui ont connu kickboxers prennent des années à maîtriser . Pour être livré efficacement , les différents coups de pied exigent un bon équilibre et de contrôle, de sorte que le corps est positionné pour une force maximale tout en se préparant à repousser ou éviter une contre-attaque . À grande vitesse , coups de pied étendues accorder une grande pression sur les genoux , les chevilles et les muscles des jambes , de sorte kickboxers cardio doivent prendre soin de ne pas bloquer les genoux ou étendre leurs coups de pied niveau de confort passé .
Combinaisons
Photos

instructeurs de cardio kickboxing se concentrer sur la forme appropriée pour une utilisation dans des combinaisons de punch coup de pied . Un coup de pied peut être suivie par une augmentation du genou , ou un coup combinée avec un coup de pied circulaire de balayage . Certaines de ces combinaisons sont complexes et difficile, surtout lorsqu'elle est effectuée à grande vitesse . Pour cette raison , kickboxers commencent lentement , en se concentrant sur ​​l'équilibre et due forme , afin de développer des initiatives les plus efficaces .