Quelle est la différence en jogging et la course sur un tapis roulant

? Jogging extérieur et courir sur un tapis roulant ont des effets différents sur le corps , en raison de la surface sous vos pieds et l'environnement autour de vous . Courir sur un tapis roulant est pratique dans des conditions météorologiques difficiles et est plus facile sur votre corps . Jogging à l'extérieur peut être rafraîchissant sur ​​une belle journée fraîche , mais peut causer plus de dommages à vos articulations . Méfiez- Météo Workout

Quand le temps devient trop extrême à cause du froid , de la chaleur ou de la pluie , courir à l'extérieur devient presque impossible . Bien toughing sur vous fera vous sentir accompli après, le processus n'est pas la peine . Les conditions météorologiques extrêmes affecteront votre séance d'entraînement . Courir sur un tapis roulant est un excellent substitut . Le tapis de course permet d'économiser votre corps de travailler dur dans la chaleur ou de vous ralentir dans le froid . Courir sur un tapis roulant vous permettra d'utiliser moins d'énergie lors de l'exécution de la même distance à l'extérieur en raison du manque de résistance au vent.
Articulations du jogging -Out

Jogging sur un tapis de course et courir à l'extérieur prennent différentes péages sur votre corps . Il ya beaucoup de différents types de surfaces lors de l'exécution à l'extérieur. , Des itinéraires de ski de fond rocheux augmentent vos chances de blessures à la cheville . Disques trottoirs sont plus exigeants sur les muscles et les articulations , surtout si vous avez l'habitude de courir sur un tapis roulant douce ou les zones herbeuses . La surface d'un tapis roulant est conçu pour absorber les chocs , donc il ya moins d'impact sur vos articulations . Tapis de course ne comprennent pas une option de baisse , ce qui économise les genoux du stress .

Exercice d'échapper

Beaucoup de gens courent pour échapper à leurs problèmes et la réalité pour un peu , et le paysage changeant est relaxant . Séances d'entraînement en plein air ont un effet positif sur la santé mentale en réduisant le stress , améliorer votre humeur et la diminution des sentiments de colère et de dépression . Courir sur un tapis roulant ne prévoit pas que . Vous êtes mis dans une position dans votre salle de gym ou sous-sol dans la même direction avec rien de nouveau qui se passe autour de vous . Pour cette raison, le jogging un temps de jeu sur le tapis roulant semble prendre plus de temps . Courir à l'extérieur vous donne différentes vues qui peuvent rendre le temps de travail à l'air d'aller plus vite.

Recommandations

courir à l'extérieur sur des surfaces différentes nécessite des techniques différentes. Ajouter intervalles marche lors de l'exécution sur le béton ou l'asphalte. Marcher a moins d'impact sur ​​vos articulations et les muscles . Soyez prudent et plus lent lors de l'exécution sur des surfaces rocheuses . Si vous êtes un coureur cohérente , le jogging sur un tapis roulant quelques fois par semaine aidera vos articulations et peut réduire le risque de blessures . Jogging sur un tapis roulant lors de la récupération d'une blessure plutôt que de courir à l'extérieur. Si vous ressentez une douleur , arrêtez et donner à votre corps un ou deux jours de repos pour prévenir les fractures .