Qu'est-ce que l'élasticité et exécution

? Élasticité désigne la capacité d'un objet à revenir à son état initial après avoir été étiré . Si vous pensez que d'une bande de caoutchouc , vous pouvez l'étirer très loin et il va revenir rapidement à la façon dont elle était avant tendu il . Le plus vite un objet revient à son état d'origine , plus élastique, il est dit . Comment élasticité Concerne Courir

Lorsqu'il est fait référence au corps , l'élasticité -dire la capacité de nos muscles et les tendons pour revenir rapidement à leur état d'origine . L'élasticité est importante pour faire fonctionner parce que les plus élastiques vos muscles et les tendons sont le plus rapide , vous pouvez exécuter . La plupart d'entre nous courent plus vite en pompant nos jambes plus rapide qui utilise beaucoup d'oxygène . Si nous pouvons améliorer l'élasticité de nos muscles et les tendons , alors nous pouvons courir plus vite en utilisant la même quantité d'oxygène .
Pourquoi élasticité vous fait courir plus vite

Lorsque votre pied touche le sol lors de l'exécution , à la fois les tendons et les muscles de vos jambes sont étirées . Lorsque vous poussez sur le sol , les muscles du mollet et inférieure de la jambe tendons contrat de retour à leur état d'origine . Le plus élastique ces muscles et les tendons sont , plus cette contraction se produiront qui fournit plus de puissance pour votre push- off et vous permettra de courir plus vite , sans avoir à utiliser plus d'oxygène ou pomper vos jambes plus vite .

Photos étude sur l'élasticité et exécution

une étude menée par une équipe de chercheurs japonais ont montré que les veaux de coureurs kenyans élite ont plus d'élasticité de blancs non-partants . Les chercheurs ont longtemps pensé que les Kenyans sont les coureurs de marathon rapide parce que leurs muscles du mollet petits pèsent moins . Ils se rendent compte maintenant que ce n'est pas le poids des muscles qui les aident à courir plus vite , mais l'élasticité des muscles et des tendons . Ce sont de bonnes nouvelles pour les coureurs , car avec la formation , l'élasticité musculaire peut être améliorée .

Façons simples pour améliorer l'élasticité

activités qui améliorent l'élasticité comprennent la corde à sauter , courir dans les escaliers , de longs sauts , sauts à deux pieds et haies basses . Ces activités s'étendent rapidement et raccourcir rapidement les muscles du mollet . En répétant ces contractions rapides et puissants , vos muscles se développent élasticité qu'il serait difficile de développer simplement courir plus vite . Intervalles Sprint augmenter la force musculaire et l'endurance cardio-vasculaire , mais n'améliorent pas sensiblement élasticité ou aussi rapidement que ces autres activités .