Comment faire des sacs de sable pour un poids

Avant équipement de conditionnement physique moderne était disponible , les gens travaillaient encore sur . Que vous viviez à la campagne ou sur une île isolée , vous pouvez utiliser des sacs de sable pour faire poids pour construire vos muscles et s'entraîner comme Rocky . Sacs de sable fournissent assez de force pour retenir de grandes quantités de force tels que les eaux de crue . De la même manière , ils sont assez solides pour servir de poids pour la musculation . Sacs de sable offrent une méthode simple , peu coûteuse pour travailler sur vos parties du corps. Choses que vous devez
sable
sac de sable en tissu
Pelle
échelle
manche à balai de la Scie papier de sable
Beaux Photos Scie à main
ruban adhésif

Montrer Instructions
Le 1

verser du sable dans un sac en tissu solide à l'aide d'une pelle . Cela devrait avoir lieu à l'extérieur.
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Peser le sac de sable sur une échelle . Ajouter ou enlever le sable jusqu'à ce que le sac de sable est le poids désiré .
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Twist l'extrémité ouverte du sac . Enveloppez la partie torsadée du sac autour de vos doigts . Poussez la partie torsadée reste du sac sous la partie torsadée enroulé autour de vos doigts . Enlevez vos doigts . Tirez la fin de la partie torsadée . Cela crée un noeud à l'extrémité du sac .
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Faire un autre sac de sable du même poids .
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Couper un manche à balai à la longueur de 1 pied à l'aide une scie à table . Utilisez le manche à balai comme la poignée de votre barre .
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Poncer les extrémités du manche à balai pour créer une surface lisse en utilisant du papier de sable fin .
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Utilisez une scie à main pour couper une fente 1/4-inch dans le manche à balai 1 pouce de la fin . A vu un autre emplacement à l'autre bout de la manche 1 pouce de l'autre extrémité .
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Faire une attache nœud glaçon sur le côté gauche de la manche à balai . Noeuds d'animation explique comment attacher un attelage de glaçon : . " Enroulez la corde autour des pôles quatre fois s'éloignant de la fin pôle Ajouter une pendaison de la boucle et passer le bout de la corde par-dessus le pôle le long de la fin debout Passez la boucle derrière . deux extrémités et accrochez-le au poteau . Serrer le noeud " .
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Prenez les deux extrémités de la corde qui pend du manche à balai . Attacher les deux extrémités de la corde à l' extrémité du sac de sable . Faire un double noeud pour fixer le manche à balai pour le sac de sable .
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Répéter sur le côté droit de la manche à balai .
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Enroulez le centre de la manche à balai avec conduit bande . Le ruban adhésif permet une prise en main de la barre . Tenez le centre du manche à balai à la main. La barre de sacs de sable est prêt à utiliser .