Comment enseigner le yoga pour les aînés

avancent en âge , les os et les muscles se détériorent heures supplémentaires , la réduction de la souplesse et l'amplitude des mouvements des articulations. Intégrer un programme de yoga sécurité est bénéfique pour augmenter la densité osseuse , l'amplitude des mouvements au niveau des articulations et la souplesse musculaire et l'équilibre . Le yoga est efficace pour les personnes âgées handicapées ou des joints remplacés . Les instructeurs doivent avoir des connaissances en utilisant des accessoires de yoga et de se sentir à l'aise avec cette population . L'enseignement du yoga aux personnes âgées de la patience et de la compréhension des besoins et des désirs des class.Things Vous devez
Tapis de yoga
Dépliez chaises
blocs de yoga Yoga les bretelles
Yoga musique cd < br > lecteur de CD avec microphone de
Voir Instructions
vous renseigner
une épaule blessures sont l'une des affections les plus courantes chez les personnes âgées . maux de recherche

de l'humain anatomie que le corps vieillit . Comprendre les maladies courantes et maladies des personnes âgées y compris le diabète , l'ostéoporose , les hernies discales , l'obésité , la sciatique et remplacé les joints .
2 Obtention d'une certification permet aux instructeurs de se renseigner sur la population et les postures sécuritaires .

Inscrivez-vous à une personne âgée certification de yoga . Argent Sneakers et YogaFit offrent des cours de yoga supérieurs . Si un professeur ne peut obtenir une certification , la recherche des postures de yoga président est essentiel .
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Parlez avec vos participants de trouver les besoins et les désirs de la classe . Les personnes âgées peuvent ne pas se sentir à l'aise d'effectuer certaines postures ou assis ou couché sur le tapis ; par conséquent, une chaise est nécessaire de modifier les poses .
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Concevez votre classe en fonction de la rétroaction des participants .
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Utilisez postures et accessoires appropriés qui sont sans danger pour la classe . Par exemple , les personnes âgées qui ont remplacé les genoux ne doivent pas se mettre à genoux sur le tapis . Triangle , Warrior I & II , assisté bas - chien , assis chat /vache , ouvre la poitrine , ouvre la hanche assis , torsions de la colonne vertébrale douces et salutations au soleil assis sont des exemples de postures sécuritaires .
Enseignement de la classe < > Photos 6 br

se déplacer à travers les postures à un rythme confortable . Essayez de ne pas enseigner trop rapidement certaines personnes âgées peuvent avoir du mal à entendre ou voir .
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Utilisez une voix et un langage facile à comprendre clairement annoncés . Évitez les phrases techniques tels que " Inclinaison du sacrum vers l'avant. " Au lieu de dire , " Appuyez sur les hanches vers l'avant . "
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Démontrer au moins deux niveaux de la posture . L'une est la version «facile» dans le fauteuil , tandis que la posture " difficile " est debout sur ​​le tapis sans le soutien du président .
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donnera environ 10 à 15 minutes pour des exercices de respiration, de méditation et de relaxation finale .
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Encouragez les élèves à compléter relaxation finale dans le fauteuil s'il est trop difficile de passer de la position assise sur le tapis .

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