Comment faire de l'aérobic sur une oscillation de yoga

Le swing de yoga est un morceau de tissu appelé un hamac , suspendu au plafond ou un cadre , qui vous permet de faire des poses de yoga et des exercices aériens sans autant de résistance gravitationnelle . Il est construit sur ​​l'idée de l'acro - yoga ( yoga partenaire ) , mais ne nécessite pas un partenaire . Il construit la force et les muscles du tronc et approfondit étirements effectués dans le hamac souple . Il peut également être utilisé pour des exercices d'aérobie aériennes et des routines de danse aérienne . Afin de faire des exercices d'aérobie sur une balançoire de yoga , vous devez d'abord vous avez construit une certaine force et l'endurance dans le swing . Instructions
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Familiarisez-vous avec le swing de yoga . Assurez-vous de lire toutes les conditions de sécurité dans le manuel d'instruction et que vous avez de régler la hauteur de la balançoire pour s'adapter à votre hauteur . Regardez quelques vidéos pédagogiques sur différentes postures et des exercices que vous pouvez faire dans le swing . Prenez le temps de jouer avec le swing dans une variété de positions : couché sur le ventre , couché sur le dos , assis , la tête en bas , vous tenant avec les mains , et debout dans le swing
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Réchauffez-vous avec quelques postures de yoga et des étirements dans le swing . Assurez-vous que vous faites une séquence d'échauffement complet qui cible chaque groupe de muscle principal - . Bras, les jambes , les abdominaux et le dos
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pratique, un débit vinyasa yoga . Cela se déplacer rapidement , en particulier dans le swing . Incorporer mouvements aériens tels que flips à travers le hamac . Accrochez-vous à la partie supérieure du hamac et vélo les jambes . Avez- pantins , en utilisant le hamac que votre résistance . En effectuant thèses activités aérobiques sur la balançoire , vous augmentez la résistance et également renforcer les muscles .
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Refroidir les muscles . Assurez-vous que vous porter lentement votre fréquence cardiaque redescendre en ralentissant le mouvement aérobie , puis allez dans quelques étirements profonds à l'aide du hamac .