Le Ab Roller brûler les poignées d'amour

Si vous avez constitué un rouleau ab dans vos séances d'entraînement , vous avez probablement une relation amour-haine avec l'appareil. Bien qu'il permet un entraînement difficile qui est difficile à maîtriser , il contribue également à renforcer votre corps . Ce n'est pas , cependant, un moyen efficace pour brûler vos poignées d'amour , comme toute forme de réduction de place est un mythe. Toutefois , une combinaison d'exercice aérobique et votre rouleau entraînement ab peut vous aider à perdre votre excès de graisse et tonifier votre corps . Ab Workouts rouleaux

Le rouleau d'ab , que les gens appellent souvent la roue ab , est un dispositif simple qui est un aliment de base dans de nombreux gymnases . Bien que cette pièce d'équipement varie selon le fabricant , il dispose généralement d'une roue avec une poignée de chaque côté . Pour effectuer un déploiement de roue ab , s'agenouiller sur le sol et maintenez le rouleau ab devant vos genoux . Avec votre cœur serré, pousser la roue loin de vous autant que possible , puis revenir à la position de départ pour compléter un représentant pleine .
Burning Love Poignées

contrairement aux allégations qui peut circuler autour des gymnases et sont répandues à la télévision , il est impossible de brûler les graisses à partir d'une partie spécifique de votre corps . Ce mythe est appelé la réduction de place . Lorsque vous brûlez des calories par l'exercice, la perte de graisse se produit tout au long de votre corps . Bien que les déploiements ab roues permettent un entraînement difficile pour votre cœur , ils ne visent pas l'amour de graisse de poignée , pas plus qu'ils ne brûlent des calories à un taux suffisamment élevé pour brûler une quantité importante de graisse dans votre corps . Selon l' American Council on Exercise , ab rouleaux exercices sont comparables à des craquements en termes d'efficacité . HealthStatus note que une personne de 155 livres brûlera seulement 158 calories en 30 minutes de craquements .

Exercice aérobie Exercice

aérobie est un moyen efficace pour brûler calories pour réduire vos poignées d'amour et d'éliminer les autres dépôts de graisse dans votre corps . L'exercice aérobie prend de nombreuses formes , mais le facteur commun est que vous utilisez plusieurs grands groupes musculaires et se déplaçant dans un rythme continu . Des exemples de ce type d'exercice sont la marche, le jogging, la natation, le patinage , le ski de fond , le vélo et l'utilisation de machines d'exercice comme le vélo elliptique . Vous aurez souvent à brûler plusieurs centaines de calories en une seule séance d'entraînement aérobie . Par exemple , une personne de 155 livres qui consacre 30 minutes de jogging à 6 mph va brûler 372 calories .
Ab Roller Muscles

En combinant rouleaux exercices d'aérobie et ab , vous pouvez brûler vos poignées d'amour et avoir des muscles de base solides qui deviendra visible une fois que vous perdez assez de graisse . Bien que les déploiements de roue ab ciblent spécifiquement vos fléchisseurs de la hanche , cet exercice frappe une longue liste de muscles , y compris votre droit de l'abdomen et les obliques , qui sont situés sur l'avant et sur les côtés , respectivement , de votre torse .