Est-ce que la barre de piège fonctionne le cou

Le bar de piège , un bar de remise en forme spécialisé , peut être utilisé pour un certain nombre d'exercices qui font travailler les jambes, le dos et les bras. Bien que non spécifiquement conçu pour cibler les muscles du cou , la barre de piège est souvent utilisé pour faire de l'exercice de haussement d'épaules , qui travaille les muscles du cou et du haut du dos . Piège Bar

La barre de piège a un diamant ou une forme hexagonale . Debout au centre de la barre et de saisir les poignées de chaque côté de vous. Les poignées vont de l'avant vers l'arrière, permettant une prise neutre - vos paumes face à un vers l'autre . La barre de piège haussement prise en main est plus anatomique neutre et confortable d'une prise en pronation devant des cuisses , ce qui oblige les bras légèrement en avant de la position neutre .
Shrug exercice
< p> l'exercice de haussement d'épaules est ainsi nommé pour le mouvement de l'exercice . Vous haussez les épaules, comme en un geste : «Je ne sais pas " . L'exercice de haut a une petite gamme de mouvement. Vous ne soulevez vos épaules vers vos oreilles , puis abaissez lentement les ramener à la position de départ . Ne pas rouler vos épaules vers l'avant ou vers l'arrière , comme la barre de piège n'offre pas de résistance dans ce plan de mouvement .

Muscles travaillés

Les objectifs de l'exercice de haussement d'épaules le muscle trapèze supérieur , qui commence à la base du crâne , s'étend vers le bas à l'arrière du cou et de l'autre côté de l'épaulement , et se fixe à l'extrémité de l'os de la clavicule . Le muscle trapèze supérieur est impliqué dans la levée des épaules et s'étendant du cou , ou en appuyant sur la tête en arrière vers les omoplates . L'exercice de haussement d'épaules fonctionne aussi dans l' omoplate releveur , un petit muscle sur le côté du cou . Il provient de la colonne cervicale et attache à l'omoplate . Les omoplates du releveur est impliqué dans la levée des épaules et à la flexion du cou vers le côté .
Neck Exercices

Bien que la barre de piège fonctionne certains muscles du cou , il ne pas travailler tous. Pour pleinement les muscles du cou , inclure des exercices dans votre routine que flex , élargir et latéralement fléchir le cou - déplacer la tête en avant , en arrière et sur ​​le côté contre la résistance . Pour ces exercices, vous aurez besoin d'un harnais de résistance du cou ou l'accès à une machine d'entraînement du cou.