Comment attacher une bande d'exercice à un poste

bandes d'exercice sont un type précieux de matériel de fitness en raison de leur polyvalence et leur capacité à vous aider à étirer et renforcer les muscles . Avec de nombreux exercices de groupe , vous pouvez maintenir les deux poignées de la bande ou se tenir sur une partie spécifique de la bande pour créer une résistance , mais pour d'autres exercices , vous devez attacher une extrémité de la bande à une structure solide comme un poteau . Choses que vous devez
mousqueton
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Le 1

Vérifiez si une extrémité de votre bande d'exercice est équipé d'un mousqueton . Si le groupe a un mousqueton , il devient extrêmement simple de joindre à une grande variété de structures , bien que vous ne sera probablement pas en mesure de le joindre directement à un poste . Au lieu de cela , vous pouvez le joindre à quelque chose relié à la poste. Par exemple , cliquez sur le mousqueton à une clôture en grillage à la place de la poste qui détient la clôture. Si vous prévoyez d'utiliser la bande d'exercice fréquemment, envisager l'achat d' un mousqueton pour couper à une poignée .
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Déterminez la hauteur à laquelle vous souhaitez attacher la bande d'exercice à ce poste. La hauteur idéale dépend de votre utilisation prévue de la bande . Par exemple, si vous souhaitez utiliser la bande d'étirer votre épaule , connectez la bande à hauteur d'épaule . Pour les exercices des jambes qui vous obligent à envelopper la bande autour de votre cheville , connectez la bande quelques centimètres du sol .
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Attachez une extrémité de la bande d'exercice de la poste, en utilisant une norme noeud . Envelopper la poignée de la bande autour du poste , passer la poignée sous la bande , puis sur et à travers la boucle , comme vous le feriez attacher tout nœud standard. Vous n'avez pas à un double nœud , comme l'encombrement de la poignée permet de garder le noeud de se défaire au cours de votre exercice . Un double noeud , cependant, est idéale si vous êtes préoccupé par votre noeud exploitation.