Qu'advient-il si vous ne faites pas Toutes les séances d'entraînement P90X

? P90X est un programme d'entraînement de 90 jours . C'est 13 semaines consécutives de travail de manière cohérente , qui peut être un temps pour rester sur la bonne voie . Faites de votre mieux pour respecter le calendrier , mais ne paniquez pas si vous oubliez certaines de vos séances d'entraînement . Vous devez comprendre les conséquences de séances d'entraînement manquants et de savoir quoi faire pour faire le meilleur de lui . Manquant d'un entraînement occasionnel

manquant une séance d'entraînement de temps en temps n'est pas un problème majeur . En fait , selon Tony Horton , le créateur de P90X , un jour de congé supplémentaire peut effectivement être bon pour votre corps . Selon Horton , vous pouvez simplement reprendre là où vous l'avez laissé dans le calendrier . Semaines Cela signifie que le programme de 90 jours prendra quelques jours de plus pour compléter , mais vous aurez toujours les mêmes avantages .
Disparues

Selon Horton , une absence prolongée du programme aura des effets beaucoup plus importants . Si vous oubliez de prendre une semaine ou plus, vous pouvez vous attendre de votre progrès de glisser et vous pouvez avoir besoin de répéter certaines des séances d'entraînement que vous avez déjà fait au lieu de simplement reprendre là où vous vous étiez arrêté . Comme le dit Horton , « si vous oubliez deux semaines d'exercice , il faudra au moins autant de temps pour revenir à l'endroit où vous l'avez laissé . " Donc, si vous étiez sur la Semaine 6 du programme , par exemple , et vous avez raté deux semaines , pour revenir à la semaine 4 vous aidera à remettre sur les rails .

sauter Workouts

tout en retardant vos séances d'entraînement est une option, selon le " ; Guide Fitness P90X , " les sauter n'est pas . Vos résultats vont souffrir si vous ne respectez pas le calendrier , selon le guide . Cela signifie que vous n'aurez pas comme tonique ou faire toute la graisse corporelle comme vous le feriez autrement. La seule séance d'entraînement qui peut être ignoré est l' option " X extensible . " Cette routine est simplement une série d'étirements , et selon le « Guide de remise en forme P90X ", vous pouvez opter pour une journée de repos à la place , mais vous ne pouvez pas s'attendent à améliorer votre souplesse autant si vous sautez .
Modification du programme

Modifier votre programme P90X au lieu de sauter des séances d'entraînement si vous êtes aux prises avec le programme . P90X offre trois horaires d'entraînement différents pour les personnes de niveaux de forme physique différents . Envisager le calendrier "pauvre" si vous trouvez le programme difficile . Le calendrier maigre n'a pas encore de séances d'entraînement de moins que le calendrier classique , mais il remplace certaines des routines à haute intensité de musculation avec plus faciles cardio . En outre, dans la vidéo " pliométrie " , Horton suggère fait " X Cardio " à sa place si vous n'êtes pas prêt pour une séance d'entraînement à fort impact .