Quelle est la température la plus froide vous pouvez exercer en

? Il ya peu de danger à l'exercice quand il est de 20 degrés Fahrenheit si vous êtes bien habillé , selon le Conseil américain sur l'exercice . D'autres facteurs environnementaux , tels que le vent et l'eau , jouent un rôle dans le froid , il peut être pour vous exercer en toute sécurité . Le plus grand danger de travailler dans le froid est l'hypothermie , qui se produit lorsque vous perdez trop de chaleur . Règles de base

Indépendamment de ce que le sport que vous faites , vérifier les conditions de température et de vent avant de partir . Conditions dangereusement froides surviennent lorsque la vitesse de chute des températures et vent augmente . Il commence à devenir dangereux si vous avez la peau exposée lorsque le facteur de refroidissement éolien tombe en dessous de moins 20 . Quand les vents sont moins de 15 mph , vous pouvez rester dans des températures aussi basses que moins 15 pendant 30 minutes , sans risquer les engelures . Dans des vents de 50 mph ou plus, vous pouvez rester dans des températures aussi basses que zéro pendant 30 minutes sans risquer les engelures .
Risques potentiels

A des températures inférieures à zéro , vous augmentez le risque de gelures et l'hypothermie . Chair exposée est particulièrement sensible au gel , ce qui conduit à des gelures. Dommages Frostbite tissus sous-jacents et peuvent entraîner des dommages permanents , comme la gangrène et l'amputation . L'hypothermie se produit lorsque la température de votre corps baisse dangereusement , qui peut être fatale .

Bonne vitesse

Ce que vous portez joue un rôle direct dans combien de temps vous pouvez exercer en toute sécurité à l'extérieur . Gardez la tête , les mains et les pieds chauds et secs , et s'habiller en couches . Évitez le coton , car si elle est mouillée ou humide de sueur, il ne fournit plus l'isolation . Pour une couche de base , sélectionnez un matériau synthétique qui évacue l'humidité . Utiliser de la laine ou des tissus synthétiques pour les couches suivantes et terminer par une couche extérieure qui vous protège contre les éléments . Pour des conditions sèches , une coquille de vent respirant fonctionne . Par temps humide , choisir un shell respirant ou stratifié étanche . Si vous faites de l'exercice près d'un refroidissement éolien de moins 20 , porter un foulard ou un masque sur le nez et la bouche pour réchauffer l'air avant qu'il n'atteigne les poumons .

Conseils et considérations

Si vous faites de l'exercice à des températures glaciales , la tête dans le vent pour la première partie de votre séance d'entraînement . De cette façon, vous serez moins refroidi au début parce que vous aurez le vent dans le dos pour la seconde moitié de votre séance d'entraînement . Même si il gèle , vous devez boire beaucoup de liquides . Même si vous ne remarquez pas que vous transpirez , vous devez remplacer les liquides de manière similaire à si vous étiez l'exercice par temps chaud. Si vous commencez à vous sentir un engourdissement , des picotements ou une perte de sensation , de sortir de la froide immédiatement . Réchauffer lentement la zone touchée , et si l'engourdissement persiste, consultez un médecin.