Suspension elliptique Vs . une bande de roulement Grimpeur

Une façon de varier vos séances d'entraînement cardio-vasculaires , l'intérieur est d'utiliser différents appareils d'exercice . Les vélos elliptiques de suspension et les grimpeurs de la bande de roulement sont deux exercices aérobiques avec différentes motions, les avantages et les ajustements . Les calories brûlées sur les deux machines dépend de votre poids, l'intensité de la séance d'exercice et le modèle de la machine - mais vous brûler des calories , améliorer votre santé cardiaque et augmenter votre endurance . Que la motion

Lorsque vous utilisez d'abord un vélo elliptique , vous pourriez être surpris par la combinaison de mouvements que vous effectuez. La machine simule le ski de fond , l'escalier et la marche que vos jambes poussent pédales autour de la forme d'une ellipse . Bande de roulement grimpeur ressemble à un tapis roulant qui a été fendu en deux le long du centre de la bande . Au lieu d'un tapis roulant , la bande de roulement grimpeur a deux ; une pour chaque pied . Vous marchez en légère montée comme les marches élèvent pour répondre à vos pieds quand vous balancez votre pied.
Avoir un impact

deux une position elliptique et la bande de roulement grimpeur vous debout , si vous avez à supporter le poids de votre corps que vous exercez. Les exercices sont considérés comme à faible impact , mais le vélo elliptique utilise moins d'impact que la bande de roulement grimpeur . La raison en est que vos pieds ne se soulèvent pas des pédales elliptiques . Ils restent en place pendant que vous poussez les pédales autour . Sur la bande de roulement grimpeur , vous soulevez vos pieds pendant que vous prenez chaque étape , ce qui augmente l'impact de l'exercice .

Sauvegarder

plupart des machines elliptiques peut être utilisé dans un mouvement vers l'avant ou vers l'arrière . Pour la variété d'entraînement , pousser les pédales dans le sens inverse de contester plus de vos fessiers et ischio-jambiers . La bande de roulement grimpeur ne peut être utilisé dans un mouvement de marche vers l'avant . Les deux machines à développer les muscles des jambes , y compris vos quadriceps et les mollets . Vous pouvez ajuster la résistance et l'inclinaison sur un vélo elliptique pour augmenter le défi musculaire . Sur la bande de roulement grimpeur , vous réglez la vitesse qui, généralement, ne va pas supérieure à 4,5 mph.
Put Your Hands Up

une grande différence entre un vélo elliptique et un bande de roulement grimpeur est dans l'utilisation de vos bras . Beaucoup de vélos elliptiques ont des rampes mobiles . Vous poussez et tirez sur les mains courantes pour renforcer votre biceps , triceps , haut du dos et les épaules . Cela augmente les tonification et de brûler les calories avantages de l'exercice . La bande de roulement grimpeur rampes fixes . Vous détenez sur les rails à des fins d'équilibre seulement, comme vos bras se balancent habituellement en arrière pour correspondre au mouvement de vos pieds .