Techniques de vélo elliptique

Exercice sur une machine elliptique est un moyen à faible impact à l'expérience des avantages cardiovasculaires , ainsi que perdre du poids . Comme avec d'autres appareils de fitness , l'utilisation de la forme appropriée est nécessaire pour atteindre le maximum de résultats . Suivez ces conseils pour vous assurer que votre prochaine session cardiovasculaire sur la machine elliptique prélève le moins d'impact pour vos articulations . Démarrer avec une colonne vertébrale droite

Avant même de prendre un pas sur le vélo elliptique , évaluer votre posture et la position du corps . Votre dos doit être en adéquation avec vos hanches et votre colonne vertébrale droite ( mais ne pas serrer le dos ) . Les épaules doivent être assouplies , mais pas penchés sur ou tirés en arrière.

Que mobile ou immobile , les poignées doivent être légèrement serrées . Vous ne devriez jamais s'appuyer sur les poignées tellement que vous ne pouvez pas laisser aller et être encore debout à droite .
Partir Mouvement

nombreux utilisateurs elliptiques à trouver qu'ils ne sont pas correctement à l'aide de leurs jambes en mouvement. Les pieds doivent être le moteur de la vigueur de la machine , pas le dos ou le haut du corps . Vos talons doivent être maintenus vers le bas et déplacer les pédales . Les boules de vos pieds ne doivent pas être la source de la force, ce qui rend le travail du corps moins et peuvent même provoquer des picotements dans les pieds par une utilisation inadéquate .

Say Goodbye au rebond

Rebondissant sur ​​le vélo elliptique est l'une des seules grandes erreurs un utilisateur elliptique peut faire. En faisant rebondir le haut du corps , les déchets du corps inutiles énergie pour soutenir le mouvement elliptique . Bouncing souches aussi les genoux, le dos et les hanches . Le haut du corps doit à peine se déplacer sur le vélo elliptique ; par conséquent, le corps doit être maintenu encore , encore debout . Un utilisateur peut trouver elliptique , elle est capable d'utiliser le vélo elliptique à un rythme plus rapide en gardant plus encore le haut du corps .