Avantages d'une séance d'entraînement elliptique

Un vélo elliptique est une machine d'exercice populaire qui simule les mouvements de course ou la marche . Elliptiques sont tout à fait différent de celui d'autres appareils de musculation classiques, tels que les tapis roulants ou des machines pas à pas , en raison de leurs mouvements à faible impact et l' entraînement complet du corps qu'ils fournissent. Low Impact

Un des plus grands avantages d'une séance d'entraînement elliptique est l'absence d'impact sur ​​vos articulations . Parce que vos pieds restent sur ​​les pédales (au lieu de cogner sur une surface dure , comme dans la course ) , les articulations sensibles comme les chevilles, les genoux et les hanches reçoivent peu d'impact . Cela rend le parfait elliptique pour quiconque se remettent de blessures , ou pour le début et exerciseurs plus âgés qui peuvent être préoccupés par leurs articulations.

Cardiovasculaires

séances d'entraînement elliptiques sont les maladies cardiovasculaires , le sens que votre fréquence cardiaque sera soulevée et maintenue pendant une période de temps . Un bon entraînement cardio sur le vélo elliptique signifie que votre cœur et les poumons seront renforcées , votre métabolisme seront soulevées et vous brûlerez plus de calories .

Muscles du bas du corps

La motion faux- exécution des travaux elliptiques tous vos muscles de la jambe dans un mouvement souple et facile . Le déplacement de vos jambes vers l'avant est particulièrement bon pour les ischio-jambiers et le fond , tout en pompant arrière souligne les mollets et les quadriceps , mais à reculons brûle moins de calories .
Haut du corps entraînement

certains vélos elliptiques viennent avec des poignées en mouvement. Pompage ces poignées avant et en arrière donnera à vos bras une séance d'entraînement . Cela rend le vélo elliptique un entraînement complet du corps , en ciblant le bas et la moitié supérieure en même temps .
Base

Si vous laissez aller des poignées et en équilibre sur les pédales , vous obtiendrez une séance d'entraînement de base . Travailler avec aucun mains des forces vos muscles du tronc ( abdominaux , moyen et bas du dos ) pour vous stabiliser , de renforcer les muscles dans le processus .
Variété

Les réglages et les niveaux sur la machine elliptique signifie que vous avez d'innombrables façons pour passer votre entraînement . Vous pouvez augmenter l'inclinaison de sorte qu'il se sent comme vous êtes sous une colline. Vous pouvez augmenter l'intensité , ou exercer dans des intervalles . Vous pouvez travailler vos bras , ou les abandonner en faveur d'une séance d'entraînement de base . Varier le style et l'intensité de votre entraînement vous empêcher de s'ennuyer , et votre corps n'aura pas la chance de retomber dans ses vieilles routines familières .