Vélos d'exercice elliptiques

Si vous cherchez une pièce polyvalente d'équipement d'exercice pour votre gym à domicile , vous pouvez envisager un vélo d'exercice elliptique . Vous obtenez deux machines pour le prix d'un avec la capacité de travailler votre corps tout entier en une seule fois . Même si elles peuvent être un peu plus cher et plus grand que vous pouvez aller , ils vous permettent de varier votre routine , le travail à votre propre rythme et facilement faire des ajustements pour tenir compte des articulations douloureuses et d'autres blessures . Identification

La plupart des gens sont familiers avec des vélos d'exercice . Qu'ils soient vélo couché ou un vélo d'appartement , vous vous asseyez essentiellement sur ​​eux et pédale . Une machine elliptique est un appareil où vous vous situez sur les pédales et déplacez vos pieds dans un mouvement similaire à la course, mais il est faible impact puisque vos pieds ne quittent jamais les pédales . Un vrai vélo d'exercice elliptique combine ces deux machines ensemble. Il est en face et entre machine elliptique et un vélo en position verticale . Il s'agit essentiellement et machine elliptique avec une selle de vélo .
Importance

Le dilemme est que, tandis que les deux vélos d'exercice traditionnels et les machines elliptiques peuvent aussi vous donner un grand cardiovasculaire séance d'entraînement, il ya des limites et des considérations . Un vélo d' exercice est attrayant pour beaucoup parce que vous pouvez vous asseoir qui prend la pression sur des articulations douloureuses et les pieds . L'inconvénient est que vous ne travaillez pas entièrement muscles de vos jambes comme vous le feriez avec une machine vous tenir sur , comme un tapis roulant ou elliptique . En outre, puisque vous êtes assis , vous n'obtenez pas exercices avec des poids qui est essentiel pour la prévention et la gestion des osteoporosis.With une machine elliptique traditionnelle , vous avez trouvé le poids portant exercice et vous obtenez un bon entraînement pour les muscles des jambes , mais beaucoup les gens trouvent elliptiques dur et fatigant . Certains de mes clients peuvent à peine passer deux minutes leurs premières fois . En outre, si vous faites affaire avec des douleurs articulaires ou à pied , il peut être difficile de rester sur eux pour trente à quarante minutes . Il s'agit d'un facteur clé que de nombreux organismes tels que l'American Heart Association et le Conseil du Président sur la condition physique , recommandent maintenant que les adultes obtiennent entre trente et quarante minutes d'exercice aérobique au moins cinq jours par semaine .


Avantages

Avoir un vélo d'exercice elliptique résout ce dilemme . Vous avez maintenant la possibilité de la transition de la position assise à la position debout , sans avoir à faire des ajustements majeurs ou des machines de changement. Si vous faites affaire avec des douleurs articulaires ou pied c'est une excellente façon de s'entraîner. Vous pouvez commencer par faire autant que vous le pouvez en position debout et prendre des pauses assises périodiques pour vous aider dans cette demi-heure solide de l'exercice aérobie . En revanche, si vous devez faire le plus de votre séance d'entraînement assis mais êtes préoccupé par l'ostéoporose , vous pouvez parfois se lever pour une minute ou deux pour obtenir un peu de poids portant exercice po Ces deux solutions peuvent vous aider à commencer à votre niveau actuel de remise en forme et travailler lentement jusqu'à un plus de workout.In plus vigoureuse , un concept important dans la forme physique est appelée formation croisée . Formation de la Croix consiste à participer à une variété d'activités pour s'assurer que vous contestez pleinement de vos muscles . Si vous constamment entraînement de la même façon exacte tous les temps, votre corps finira par s'habituer à la routine et vous arrêter à obtenir des résultats . Avoir une machine avec deux options d'entraînement en peut être d'une grande aide . Si vous êtes à un niveau où vous pouvez faire du vélo ou faire du vélo elliptique pour une pleine 30 minutes droite , vous pouvez varier votre entraînement en vélo un jour et l'utiliser comme un vélo elliptique de la prochaine . De plus, si vous ajoutez à un peu de marche , la natation ou d'autres activités , vous aurez un programme cardio bien arrondi qui vous aidera à devenir plus en forme et en bonne santé.
Caractéristiques
< p> la plupart elliptiques machines vélos d'exercice viennent avec deux barres de poignée qui se déplacent ainsi que les poignées fixes . Si vous avez l'équilibre préoccupations que vous pouvez commencer avec le guidon de déménagement non jusqu'à ce que vous vous sentez plus en sécurité . Si vous n'avez pas été exercé pendant un certain temps , il peut être très fatigant de travailler vos deux bras et les jambes ensemble , alors voici de nouveau , vous pouvez alterner entre le guidon qui bougent et ceux qui ne le font pas pour aider à changer l'intensité de l'exercice . Avec tous les modèles que vous devriez être en mesure de régler la hauteur du siège et le niveau de tension . Le vélo affiché en haut de la page est plus complexe , tandis que l' on voit ici un modèle simple . Parce que les vélos elliptiques d'exercice ont pédales de bicyclette standard ainsi que des coussinets elliptiques , avec certains modèles, vous pouvez varier votre entraînement d'autant plus que vous pouvez utiliser soit un en position assise et debout .

Considérations Photos

Lorsque vous combinez deux fonctions en une seule machine , tandis que vous gagnez polyvalence vous perdez d'autres options . Avec les vélos elliptiques d'exercice , vous ne pouvez pas avoir autant d'options en ce qui concerne le réglage de la selle de vélo pour un maximum de confort . Avec elliptiques traditionnels vous avez le choix dans la pédale longueur de foulée . Cela peut être un élément important pour ceux avec le genou et la hanche préoccupations . Avec des vélos elliptiques du mouvement est une foulée plus courte et plus circulaire . Avec d'autres, le pas est plus long et il ya moins de flexion au niveau des genoux . Avec un vélo d'exercice elliptique , parce que leurs besoins soient salle pour le siège et les pédales vélo, vous n'aurez pas autant d'options dans la longueur de la foulée . Enfin , il n'y a pas beaucoup de fabricants qui produisent de vrais vélos elliptiques d'exercice . Cela signifie que vous serez limité à des fonctions telles que ayant des programmes d'entraînement à choisir , obtenir une rétroaction de savoir jusqu'où vous êtes entré et les calories brûlées . Sur les vélos elliptiques vous pouvez être limité à une console très simple ou pas de console à all.As avec tout type de machine d'exercice , prenez votre temps avant de vous en acheter un et essayer différentes machines pour voir ce qui se sent mieux pour votre corps . Il est également utile de faire une liste des choses qui sont plus importantes pour vous . Etes-vous plus préoccupé par ne pas aggraver votre mal de dos , de genou ou de la hanche , est-il important d'avoir une console complexe , ou avez-vous besoin de vous soucier de combien d'espace de votre gym à domicile prend ? Prendre cette décision avant de la boutique vous aidera à rester concentré quand on regarde les centaines de modèles, il sont à choisir.